『农学博士教种植』3种食物不能少，补充营养，提高免疫力！，会吃的人更健康
会吃的人更健康 ， 3种食物不能少 ， 补充营养 ， 提高免疫力！
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猕猴桃
【『农学博士教种植』3种食物不能少，补充营养，提高免疫力！，会吃的人更健康】猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为维C之王 。 据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。 
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桑葚
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多 ， 主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。 现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。 
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山药
山药并没有直接除湿的功效 ， 但是山药可以补脾 ， 间接的可以让体内湿气排出 。 山药可以炒着吃 ， 炖菜吃 ， 还可以做点心吃 ， 蒸熟蘸白糖也可以 。 山药选择铁棍的比较好 ， 属于药食两用的 ， 对补脾效果更好一些 ， 而且还可以补气 ， 比普通的家用山药更好 。
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