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「食疗养生专家」锻炼咀嚼个头体重“蹭蹭”往上涨，十个月宝宝添加这3种辅食

宝宝十个月了 ， 在这阶段的宝宝需要锻炼咀嚼功能了 ， 吃东西的时间可以跟成人吃饭的时间同步了 ， 现在开始可以尝试柔软的食物 ， 如馒头片、鸡蛋糕、土豆饭、苹果片等 。 但是需要注意的是这个阶段的宝宝还是要以母乳或者配方奶粉为主 ， 每天应摄入800ml左右的奶类 ， 并且保证充足的水分 。 另外 ， 给宝宝做的蔬菜品种应多样 ， 如胡萝卜、西红柿、洋葱等 。 对于经常便秘的宝宝 ， 可选择菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物 ， 以促进其胃肠道蠕动 。 一般可以选择的辅食食谱有缤纷红薯粥、胡萝卜玉米渣粥、鱼泥豆腐羹、栗子枣泥小米粥 ， 可根据宝宝喜好添加 。 下面我例几个食谱 ， 希望帮到各位宝妈 。
1、缤纷红薯粥
食材：白米30g、红薯半个 。
【「食疗养生专家」锻炼咀嚼个头体重“蹭蹭”往上涨，十个月宝宝添加这3种辅食】做法：1.大米淘洗干净后加入足量的清水 ， 煮成白米粥 。
2.红薯洗净后削去外皮切成薄片 。 放入蒸锅中蒸至熟透 。
3.将蒸好的红薯取出 ， 用勺子碾压成泥状 。
4.将白米粥煮好 。 红薯泥放入白米粥中 ， 搅拌均匀即可 。
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2、栗子枣泥小米粥
食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml 。
做法：1.红枣去核剪成小碎块 ， 加上能盖过枣粒的清水 ， 用搅拌机搅匀 ，
2.然后用锅煮熟 。 将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻 ， 过滤掉枣皮 。
3.小米加入入电饭煲 ， 加250ml清水煮粥档煮软烂 ， 备用 。
4.将栗子煮熟 ， 用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒 。
5.将枣泥和小米粥混合煮开 。 将核桃仁弄碎 。
6.将煮开的枣泥铺在小米粥上面 ， 撒上核桃仁即可
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3.胡萝卜玉米渣粥
食材：玉米渣20克、胡萝卜20克、大米＋小米50克
做法：1、玉米渣洗净 ， 胡萝卜切小丁（或切丝 ， 切蓉都可 ， 可依孩子年龄大小决定） ， 大小米洗净 。
2、所有材料入锅 ， 加适量水 ， 熬煮成粥即可食用 。
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适当添加辅食虽然有助于补充营养 ， 但是如辅食添加不当 ， 也可造成不良影响 。 因此 ， 十个月宝宝添加辅食的注意事项具体如下：
1、添加量要由少到多 ， 一次不要吃太多 ， 以防增加宝宝胃肠道消化负担；
2、添加辅食后要注意观察宝宝的皮肤 ， 看看有无过敏反应 ， 如皮肤红肿、湿疹等表现 ， 如出现上述情况 ， 应停止添加这种辅食；
3、食物不宜过细 ， 辅食过于精细 ， 会使宝宝的咀嚼功能得不到应有的训练 ， 不利于其牙齿的萌出 ， 面颊发育同样会受影响


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