：这些“催老食品”你还在吃吗？抗衰老从管住嘴开始！
这几种 “催老食品”
千万少吃了 ，
管住嘴就能抗衰老！
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催老食品
甜食
蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品 ， 绝对是导致肥胖的最大诱因 。可怕的是 ， 它不仅仅会让你的身材走样 ， 还会引起“糖基化反应” ， 加速皮肤组织的褐化退变 ， 降低胶原蛋白皮肤失去弹性 ， 诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题 ， 特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化” 。
油炸烧烤食品
油炸、煎烤食品 ， 不仅热量高、含油重 ， 给肠胃、血管、血压增加负担 ， 而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质 ， 加剧身体器官的氧化反应 ， 加速器官衰老 。如果实在想嘴馋 ， 千万不要在路边摊吃油炸食品 ， 可自己在家里做更健康更放心 ， 吃的时候多滤去一些油脂再食用 。
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腌制食品
腊肠熏肉、泡菜酸豆角 ， 都是让人胃口大开的美食 ， 而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗 ， 因而腌制食品也是一种地方风味 。但这些美食 ， 也会成为健康的杀手 。
总所周知 ， 腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高 ， 有致癌风险 。另外 ， 咱们日常饮食已经摄入了足够的盐 ， 腌制食品的盐含量更高 ， 不仅会损伤胃粘膜 ， 对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜 。40岁以上的人 ， 一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料 。
加工肉制品
都市生活节奏越来越快 ， 很多人们为了填饱肚子 ， 常买一些加工好了的速食来吃 。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等 ， 这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养 ， 还加入大量的添加剂和防腐剂 ， 只能让你产生吃肉的“美妙幻觉” ， 实际上吃下去的都是盐和调料 。
高盐是细胞衰老的加速器 ， 对于和腌制食品一样 ， 加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好 ， 还是少吃为妙 。想吃肉就买新鲜的肉类 ， 现买现做最健康 。
高脂食品
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摄入脂肪不可过量 ， 肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃 ， 特别是薯片饼干等零食 ， 虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人 。
过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物 ， 加速细胞氧化 ， 因此高脂
【：这些“催老食品”你还在吃吗？抗衰老从管住嘴开始！】高脂肪食物绝对是“催老食品” 。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物 ， 如鸡蛋、牛奶 。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全 ， 如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上 ， 它是就“健康脂肪”的代表 。
抗衰逆龄食物
下面这6样食品可以放心吃 ， 它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品” 。
深海鱼助大脑
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对中老年人来说最好的滋补品 ， 就是深海鱼 。有时候皮肤还没老 ， 可能大脑先衰退了 ， 总会感叹记忆力大不如前 ， 深海鱼中含有大量OMEGA-3不饱和脂肪酸 ， 是人体稀缺的必要营养素 ， 能够提高人体各项机能 ， 抗血栓降血脂 ， 还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成 ， 无论是婴幼儿还是老人 ， 都需要多吃深海鱼 。
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