#与糖尿病同行#糖尿病患者易失眠，血糖不稳定？教你4招拥有好睡眠
【#与糖尿病同行#糖尿病患者易失眠，血糖不稳定？教你4招拥有好睡眠】
现如今很多糖尿病患者都存在睡眠问题 ， 这已经成为一个较为普遍的现象 ， 不管是因为得了糖尿病焦虑心理也好 ， 还是因为糖尿病引起的种种不适也好 ， 都会影响到睡眠质量 。 而睡眠质量差反过来会影响糖尿病的控制情况 ， 使得血糖出现波动 。 糖尿病患者怎样能够拥有一个好的睡眠呢？接下来就让我们一起来了解一下 。
糖尿病患者怎样才能拥有一个好的睡眠呢？
1、找出影响睡眠的原因
对于糖尿病患者来说 ， 很多因素都会影响到睡眠 ， 出现睡眠问题 。 有的糖尿病患者是因为得了糖尿病过于焦虑所致 ， 因为心理压力过大 ， 在睡觉之前就会免不了胡思乱想 ， 从而睡不着 。 有的糖尿病患者是因为经常口渴或者起夜 ， 而使睡眠质量变差 。 有的糖尿病患者是因为发生了睡眠呼吸暂停综合症 ， 导致睡眠受到影响 。 所以想要拥有一个好的睡眠 ， 就要找出影响睡眠的原因 ， 然后对症加以解决 ， 这样才不至于做无用功 。
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2、养成规律的作息
很多糖尿病患者都有熬夜的习惯 ， 熬夜不仅能够让人抵抗力下降 ， 而且还会导致内分泌出现失调的情况 ， 进而影响了血糖控制 ， 使得血糖出现较大的波动 。 血糖如果控制不利就会引发多种并发症的到来 。 所以熬夜是万万不可取的 ， 糖尿病患者一定要戒掉熬夜这一个坏习惯 ， 养成良好的规律的作息习惯 ， 早睡早起 。
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3、采用适当的助眠方法
想要拥有好的睡眠质量 ， 可以使用一些助眠方法 。 比如说在睡前喝上一杯牛奶 ， 既能够改善睡眠质量 ， 还能够防止夜间低血糖的发生 ， 尽量选择脱脂牛奶 。 在睡前适当的泡一下脚也是可以睡眠质量提高的 ， 但是一定要注意适当的水温 ， 不要过烫 ， 泡脚的时间也不宜过长 ， 以免烫伤引发感染 ， 导致糖尿病足 。 也可以在睡前用温水淋浴 ， 有非常好的放松效果 ， 可以帮助人们入睡 。
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4、不要睡前看手机
现如今很多糖尿病患者都有睡前看手机的习惯 ， 因为现如今处于信息高速爆炸的时代 ， 经常一刷手机就会被这些信息所吸引 ， 一刷就是几个小时影响睡眠 。 睡前看手机不仅影响患者的睡眠 ， 而且也会影响糖尿病患者的视力 ， 加速糖尿病视网膜病变的进程 ， 使得患者视力减退 ， 甚至有失明的风险 。
糖尿病患者一定不要忽视自身的睡眠问题 ， 如果睡眠质量差就会使血糖控制不佳 ， 进而会给身体健康带来很多不利影响 。
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