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『』身体信号告诉你缺什么维生素，为了健康着想，你不妨对照一下

维生素是维持人体健康和生长发育的不可缺少的低分子化合物 ， 参与人体的新陈代谢 。但是维生素大多数不能自己在体内合成 ， 需要我们通过食物给身体补充必要的维生素 。那如何判断身体是否缺乏维生素呢？
『』身体信号告诉你缺什么维生素，为了健康着想，你不妨对照一下
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身体信号告诉你缺什么维生素
1、 缺维生素E——头发干枯、色斑
如果人体出现异样水肿 ， 面部色斑 ， 头发分叉 ， 性格变得更加烦躁这是体内缺乏维生素E的信号 。
维生素E对于血管有良好保护作用 ， 抗硬化、增强血管弹性从而降低血管内血脂水平；
【『』身体信号告诉你缺什么维生素，为了健康着想，你不妨对照一下】维生素E还可保护皮肤 ， 免受自由基侵害 ， 防止角质生成；
尤其适合心脑血管病患者和妇女 ， 注意请勿超量 ， 若服用维生素E后出现头痛、头晕、荨麻疹、肌肉无力等症状应及时停用 。
2、 缺维生素C——食欲下降、异常出血、关节疼痛
发现自己体重突然减轻、脾气暴躁、牙龈出血、关节疼痛等即可考虑服用维生素C 。
维生素C有抗氧化能力 ， 帮助修复胃黏膜 ， 阻断致癌物亚硝酸铵的形成；人体内众多重要反应都需要维生素C参与 ， 如肾上腺素 ， 它是维持人体积极运动 ， 促进人体心跳、血液流动加速的重要因素 。
经常熬夜、吸烟的人应考虑食用 ， 一般可从西红柿、草莓、山楂、猕猴桃中获得 。
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3、缺维生素B——口腔溃疡、皮肤粗糙
如果发现自己经常性口腔溃疡 ， 有出现溢脂性皮炎 ， 视力下降等现象 ， 一般是缺乏维生素B使然 。
工作量大且运动较多的人注意补充 ， 可从土豆、香蕉、苹果、海鲜鱼类中获取 。
4、考虑复合维生素——先天性偏食、肠胃不佳、消化不良
出现上述情况的人 ， 与其吃多种维生素 ， 不如直接吃一片复合维生素 ， 尤其是上了年纪的人 ， 多种维生素流失 ， 肠胃吸纳欠佳 ， 最适宜补充 。用药补充维生素是不是多多益善？
现代人们十分重视孩子的健康 ， 总想多给些营养补品 ， 在众多的营养剂中又尤以维生素为多 。有些白领为了减肥不吃中餐或晚餐 ， 但又怕营养不够 ， 就用一把一把的维生素片解决问题 。
维生素一般从食物中获取即可满足 ， 如果没有缺乏是不需要补充的 ， 如服用不当 ， 不但无益 ， 更可能损害身体健康 。如果需要服用维生素补充剂 ， 应在医生或药师指导下从正规渠道购买 。


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