【养肝】春天是养肝最佳时期，练这一套瑜伽给肝脏排排毒...
北京联盟_本文原题：春天是养肝最佳时期 ， 练这一套瑜伽给肝脏排排毒...
来源：瑜伽导师营
春季通肝 ， 春天五行属木 ， 而人体的五脏之中肝也属是木性 ， 因而春气通肝 。 在春天 ， 肝气旺盛而升发 ， 手指甲就有光泽 ， 人的精神焕发 。 若肝气升发太过或是肝气郁结 ， 都易损伤肝脏 。
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肝脏不好身体会出现的问题：
肝脏可以储存血液 ， 传送气血到全身 。 当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力、火气过大 ， 会伤到肝脏 ，影响消化功能 ， 会感到肋骨下侧和下腹部疼痛 ， 容易发火 ， 身体容易抽筋 。
体质变弱 ， 眼睛视力也会下降 ， 所以要多休息 ， 放松身心 ， 做一些缓解肌肉紧张的运动 。
如何让肝气畅通？
练习瑜伽拉伸肝经
在中医里 ， 和肝脏对应的肝经 ， 起于足大趾沿小腿大腿内侧向上 ， 通过小腹 ， 挟胃两旁 ， 向上进入鼻咽部 ， 上行与督脉会于头顶部 。
又一分支从肝分出 ， 穿过膈肌 ， 向上注入肺 。 为了防止肝气郁结 ， 可以练习一些瑜伽体式拉伸肝经 。
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2个拉伸肝经的瑜伽体式
束角式
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脚掌相对 ， 膝盖下沉着地双手可以向前延展 ， 胸腔去找脚趾下巴找地面 ， 保持3-5分钟
坐角式
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双腿打开自己的最大角度 ， 双手可以向前延展胸腔找地面 ， 保持脚回勾朝上保持3-5分钟
如何给肝脏排毒？
扭转瑜伽体式是首选
肝是人体最大排毒器官 ， 肝的排毒功能减弱时 ， 毒素就会越积越重 ， 导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题 。
瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒 ， 当从扭转释放出来的时候 ， 大量血液进入肝脏部位 ， 冲刷出毒素 。
肝脏排毒瑜伽体式
建议早上练完5遍拜日式热身后练习
1.扭转半月式
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从三角式开始 ， 在前方放个瑜伽砖重心向前 ， 先做半月式 ， 左手放在砖块上右手向上延展 ， 右腿向后伸直5次呼吸之后 ， 看下方 ， 右手放在砖块 ， 左手向上打开保持8-10次呼吸
2.坐姿脊柱扭转
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双腿盘莲花或者简易坐 ， 右手在左膝盖外侧 ， 左手在身后点地保持8-10次呼吸 ， 换边
3.坐姿扭转
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坐直 ， 右脚放在左膝盖外侧 ， 右手向后撑地 ， 左手抵住右膝盖外侧扭转向后 ， 看后方保持8-10次呼吸 ， 换边
4.站立扭转
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从山式开始 ， 先做手抓大脚趾式右腿抬高伸直 ， 右手抓右脚趾保持5次呼吸后 ， 左手抓住右脚趾右手向后展开 ， 看后方保持8-10次呼吸 ， 换边
5.侧角式扭转
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从侧角式开始 ， 左膝盖90° ， 右腿伸直然后扭转向左 ， 左手肘抵住右膝盖外侧 ， 双手合十看左后方 ， 保持8-10次呼吸 ， 换边
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