『体式』七个最好的拉伸体式，帮你赶走抑郁！( 二 )
7、宝塔式
本文插图
宝塔式是一个向前弯的体式 ， 练习好了可以来带一个倒立的位置 。 这是一个初级流瑜伽体式 。 在早上空腹练习 ， 保持30-60秒 。 这个体式可以拉伸你的小腿肌肉 ， 臀部和下背部 。 有效缓解脖子和肩膀的焦虑和紧张 。 调节腹内器官 ， 减缓背痛 。 这个体式可以打开髋部 ， 放松身体 。
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