张展鹏■40岁后，身材好就是一种实力
北京联盟_本文原题：40岁后 ， 身材好就是一种实力
不知道你有没有过这种经历：
当你向一个瘦身成功的人讨教减肥秘诀 ， 得到的答案十有八九只是6个字：管住嘴、迈开腿 。
这句话看起来简单 ， 但真的去执行 ， 你才会发现 ， 根本一点也不简单 。
节食：一天只吃一顿饭 ， 饿得头晕眼花 ， 上班没精打采 ， 耽误了工作不说 ， 第二天还会吃得更多 ，体重不降反增；
运动：办了健身卡 ， 可平时上班就够心累了 ， 下了班完全不想动 ， 一年最多能去5次 ，钱没少花 ， 效果为零；
吃减肥药：短期内确实有效 ， 可极易反弹不说 ，药物对身体的伤害更是不可逆转的……
减肥真的就这么难吗？
事实是 ， 减肥并不难 ， 但前提是用对方法 。
就拿明星来说 ， 很多大牌明星都有自己的御用健身教练 ， 这才得以在繁重的工作压力下 ， 保持姣好的身材 。
你也许会说：我又不是明星 ， 哪有钱请什么健身教练呀？
你当然可以 。
要知道 ， 你和又瘦又美之间 ， 也许只差一个 张展鹏的距离 。
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我常说 ， 减重应该像喝水一样简单
大家好 ， 我叫张展鹏 。
虽然我在健身领域呆了15年 ， 但说实话 ， 每当我看到很多人流汗流泪 ， 可依旧白费功夫时 ， 还是一阵阵的心疼 。
因为大家太“勤奋”了 ， 勤奋的节食、勤奋的运动 ， 即伤了身 ， 也伤了心：
管嘴派：早午饭一片绿 ， 晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的 ， 饿的头晕眼花 ， 半夜肚子咕噜噜叫；
狂炼派：办完健身卡 ， 跑步、举重练个遍 ， 跑到膝盖受损严重 ， 小腿越来越粗壮；
遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受 ， 瘦下来的4、5斤 ， 几天就反弹；
这样减肥 ， 真不知道减掉的是体重还是生命！
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▲健身教练张展鹏
熟悉我的人都知道 ， 我从来不倡导“减肥药、高温瑜伽、高强度运动”那一套 。 因为现代人实在太忙了 ， 没时间也没精力做那些费钱费力费时的锻炼法 。
有没有更轻松、更省时的方法呢？
皇天不负有心人 ， 在看完上千篇文献和书籍后 ， 我惊奇地发现——只要用对肌肉 ， 热量消耗的效果是增加的 。
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▲张展鹏减肥法的理论证明
这意味着 ， 减肥可以不需要高强度、长时间的训练 ， 用对肌肉就好了 。
而且健身是场持久战 ， 不是瘦下来就万事大吉的 。 只有把锻炼变成生活的常态 ， 你才可能长时间都保持身材不变 。
要实现这一切 ， 要靠两个字：精准 。
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▲张展鹏正在授课
举个例子 ， 为什么很多人的小腿又粗又壮 ， 而大腿和臀却松松垮垮呢？
就是因为 ， 很多人走路只用到小腿 ， 而没有用到大腿和臀 。小腿越用越粗 ， 大腿和臀不用就松 。
而我通常从骨骼出发 ， 教大家走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部 。
当用的肌肉越多 ， 消耗的热量也就越多 ， 身体曲线才可能会更加匀称、优美 。 我经常说：“减肥可以像喝水一样简单 ， 像吃饭一样自然 。 ”
这绝对不是一句空话 ， 因为只要掌握对方法 ， 不锻炼得那么辛苦也可以瘦下来！
抓住新陈代谢的“锻炼黄金期”
说句心里话 ， 人一旦瘦下来 ， 可能整个世界也会变得赏心悦目 。
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