「游泳」游泳总是下本身沉？4个方法帮你改正！
【「游泳」游泳总是下本身沉？4个方法帮你改正！】
北京联盟_本文原题：游泳总是下本身沉？4个方法帮你改正！
若觉得学游泳的挑战性太强 ， 安慰一下 ， 几乎所有人都是这样费尽力气 ， 但成果有限 ， 多数人也都觉得游泳吃力而无快感 。 其实这种现象是“人类普遍的游泳通病” 。 人体天生构造就不利于游泳 ， 而传统教法只是强化我们本能的错误 。 这种双重障碍让大多数人都认为优雅、有效率 ， 或享受游泳乐趣根本只是一个不可企及的梦 ， 一般人游泳只是在水下挣扎求生而已 ， 会造成这样主要有三个原因：
（1）身体在水中一定会下沉
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没错 。 我们的身体结构确实是95％会下沉 ， 唯一会浮上来的器官是肺 。 重力将我们的臀部往下拉 ， 浮力却将我们的胸部往上顶 ， 你不是整个人往下沉 ， 而是下半部往下掉 。 这也是因为你的脑子将这个讯号解释为你在下沉 ， 所以本能便主宰一切 ， 命令你以求生手段设法往上浮 ， 结果是动作累人 ， 对推进向前却毫无助益 。
部分坚持的泳者经过多年学习 ， 尽管可以游得更远 ， 但很多人仍然虚耗了95％的精力 ， 因为：（a）他们的力气都用在“防止下沉” ， 而非“推动向前”；（b）他们早期学习游泳的经验是“挣扎求生技巧” ， 这种技巧已经烙在肌肉的记忆中 ， 到现在仍很难摆脱 。
（2）水是一堵墙
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你在车速每小时30英里（48公里）时将手伸出窗外 ， 便可感觉到空气有多“厚”；而水的密度是几近空气的1000倍 ， 因此 ， 即使游得很慢 ， 水的阻力也是巨大惊人的 。 若想要感觉水象墙的话 ， 下回在游泳池中 ， 试着在水中走路或甚至跑跑看就知道了 。 水的阻力已经如此 ， 身体又下沉 ， 再加上挣扎挥动手脚 ， 很快你就会感到疲倦 ， 因为你浪费了许多精力 ， 而非体力不好所致 。
（3）难以掌握的水
尽管水是这样毫不留情地与我们作对 ， 当你试图去抓水时 ， 它又溜开 ， 更何况想要靠划水来推动整个庞大的身躯向前 ， 力量实在太小了 。 就算你的动作完美无缺 ， 推水向后其实就是一种低效率的推进方法 。 你可曾听过用水车轮的气船创下什么跟速度有关的世界记录？跑步是双脚推离地面 ， 在密度极低的空气中前进 ， 而游泳则像在结冰的山坡上往下跑 。
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我在前面说过 ， 传统的游泳教学是强化那些低效率的技巧：一开始练双脚打水 ， 再继续打水 ， 然后练习手臂前伸再往后拉 ， 最后是永无休止的练习 ， 直到姿势固定为止 。 但是打水和拉水都是在水中造成阻力且无效率的做法 ， 若不注意身体姿势不当的问题 ， 光是反复再三的苦练 ， 只会强化那些挣扎求生 ， 而非推动向前的动作而已 。
还好 ， TI提供了前述问题的解答 ， 就让我们直接切入到可以让你演进到鱼式游泳的新方法吧 。
征服“人类普遍的游泳通病”的秘诀
与其和水对抗 ， 不如与之和谐相处 。 依照以下4个基础步骤——平衡、流线型、重心转移、有耐心的手 ， 让游泳变得更简单 。 你不是用手来向后推水 ， 而是用手来：（1）帮助平衡；（2）穿越水的阻力；（3）增加身体长度；（4）在水中定位 。 你要用你的身体来游泳 ， 而不是拖着它在水中前进 。
1、掌握平衡
对许多以“挣扎”方式来游泳的人而言 ， 学习平衡的最大好处 ， 在于将学游泳的可怕经验转为对自己能力的强烈信心 。 平衡当然是所有训练的重要基础 ， 但学习在水中放松（我们称之为：找到你的“TI气” ， 也就是气功的气）更是弥足珍贵 。 我们要先打破挣扎泳技的恶性循环 ， 手脚才能重获自由 ， 动作和谐 。
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