『生活』更年期晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前来一杯，一觉保你到天亮
当进入更年期以后 ， 身体的情绪就会发生很大的变化 ， 再加上会受到激素的影响 ， 经常会变得非常的暴躁 ， 而且有的时候还会失眠多梦 ， 烦躁不安还有健忘的情况 ， 这样就加剧了身心疲惫的感觉 。
【『生活』更年期晚上易失眠多梦？用此物泡水，睡前来一杯，一觉保你到天亮】
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那么为什么更年期会失眠呢？
1、压力
更年期期间正是面临着上有老下有小的时候 ， 工作压力和生活压力都非常的大 ， 所以就会诱发失眠 。在睡觉的时候很困难 ， 翻来覆去总是睡不着 ， 即使就算睡着了也会醒来 。很多女人在这个时候睡眠都睡得不好 ， 一整晚都在做梦 。有的严重的一整晚都睡不着觉 ， 就算是吃药也没有任何的效果 。
2、绝经
当更年期的时候 ， 女性也会出现绝经的情况 ， 所以这个时候的情绪波动是非常大的 ， 情绪也很低落 ， 自我控制和抑郁的情绪都会在身上表现 ， 所以这个时候的妇女就容易出现失眠多梦的情况 。
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3、年纪
在50岁以上的妇女中 ， 有一大半的人都会出现骨质疏松的情况 。这样就减少了激素在体内的分泌 ， 慢慢的就会增加各种方面的疾病 ， 由于疾病的困扰也会影响我们失眠睡不好 。
怎么样才能调理睡眠质量？
1、首先要学会放松心情
要学着放松自己的心情 ， 不要让自己的精神过度的紧张 ， 在这个时候情绪的放松是很重要的 ， 我们可以去外面呼吸一下新鲜的空气 ， 多看一些绿色的植物 ， 让蓝天来放松自己 。专家指出 ， 经常看一些绿色的东西是可以缓解人的情绪 ， 能达到放松的效果 。
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2、艼灵芝助眠
我国古代就已经开始使用艼灵芝以疗养为主的对失眠多梦进行探究 。《神农本草经》中明确指出：艼灵芝 ， 安神、利眠、益精气 。《神农仙草》也记载：艼灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘” 。国家药典中 ， 将艼灵芝描述为“有效的安眠宁神之物” 。中医改善失眠常用艼灵芝 ， 能有效缓解失眠 ， 并不产生依赖 ， 无任何毒副作用 。而现代医学也证实艼灵芝中含有大量的珍贵灵芝酸和氨基酸 ， 能起到抑制中枢神经兴奋 ， 具有安神、镇静、镇痛的作用 ， 尤其对于神经衰弱 ， 失眠多梦的群体尤为有效 。
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3、舒适的睡眠环境
一个舒适和温馨的睡眠环境是非常重要的 ， 它可以促进我们的睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 睡眠的环境最好不要太有很多的噪音干扰 。
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除了以上这些缓解失眠的方法 ， 我们在日常的生活当中可以做一些有氧运动 ， 让自己的身心得到锻炼 ， 这样就可以很好的预防失眠症以及保持健康 。
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