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『厕所』肝脏若受伤，上厕所都难，做到“3要”“2不要”，没有养不好的肝( 二 )


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2 ， 大便顺畅 ， 颜色却像“变异”了一样
早上起床后 ， 第一件事往往就是赶紧奔进厕所 ， 然后一待就是大半个小时 ， 可是说是real真实了 。吃了一天的食物 ， 在身体内积蓄了一夜 ， 消化、代谢、吸收 ， 第二天当然需要排泄出来 。基本上只要努把力 ， 一次畅快的排泄不是问题 ， 但不要因为拉的快 ， 就以为自己没问题了 。
相必有些人拉完之后 ， 会因为嫌弃 ， 一眼都懒得看 ， 但请不要这样 ， 最起码看一眼 。如果发现了黑便 ， 就要开始自我反思 ， 是不是吃了什么猪血、鸭血、鹅肝等食物 ， 如果没有 ， 90%是肝脏发生病变了 。
『厕所』肝脏若受伤，上厕所都难，做到“3要”“2不要”，没有养不好的肝
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饮食上要清淡些 ， 规律些 ， 不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也好的 。饮食不注意节制,生活无律,食物结构不合理,经常多饮多食,熬夜会让体内寒邪增加,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃不好的情况,夫肝者中之将也 ， 取决于胆 ， 咽为之使 。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的 ， 通过胆囊收缩排出体外 ， 胆不好 ， 就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内 ， 影响肝的正常代谢 ， 继而导致肝的局部损伤 ， 短期是感觉不到的 ， 其会自行修复 ， 根源在胆 ， 胆调养好了 ， 肝也会逐渐恢复正常 。
下面这些食物 ， 被誉为最养肝的食物 ， 一旦能坚持长期食用 ， 养肝不再头痛
1、灌南苦菜 我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗 ， 《诗经》中就记有：“谁谓荼苦 ， 其甘如荠” 。明代还将其列为救荒食品 ， 那时的食法是：采苗叶炸熟 ， 用水浸去苦味 ， 淘洗净 ， 油盐调食 。味苦性凉 ， 能清热解毒 ， 疏肝利胆 ， 益肠胃 ， 通便秘 。做法是取干灌南苦菜15克 ， 加水1000ml ， 放在锅里一起煮 ， （最好不要用铁锅,其他锅都行） ， 水烧开后 ， 调小火煮3-5分钟 ， 煮好后取汤50ml-100ml饮用 ， 饮用前必须加红糖 ， 红糖要深颜色的老红糖 ， 其余放入冰箱或暖瓶备用 ， 再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用 ， 以前人们会用其充饥当饭吃 。
『厕所』肝脏若受伤，上厕所都难，做到“3要”“2不要”，没有养不好的肝
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2、韭菜 《本草纲目》中记述：“韭叶热根温 ， 功用相同 ， 生则辛而散血 ， 熟则甘而补中 ， 乃肝之菜也 。”所以韭菜可补身体阳气 ， 巩固肝和脾胃的能力 。
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3、水芹 含多种氨基酸、挥发油、水芹素等 ， 拥有护理肝脏的作用 ， 护肝效果好 。
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4、枸杞 富含蛋白、多糖、矿产物 ， 及植物化学物花青素 ， 对细胞均有益处 ， 特别是其中含有机锗、甜菜碱等能有效护理肝脏 ， 促使脂肪的代谢 ， 排掉毒素 ， 促使肝细胞的活化作用 ， 修护损伤的肝细胞 。
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中医常讲：卧则血归于肝 。说明肝脏也需要血液的滋润养护 ， 而只有人在躺下休息的时候 ， 进入肝脏的血流量是日常的7倍 ， 肝脏血流量增加 ， 有助于巩固肝细胞的能力、高肝脏解毒功能 ， 肝脏才可以有时间进行自我调养 。所以夜里10-11点入睡是最好的养肝时间 ， 以右侧卧位睡眠方向为宜 。


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