现在养成啥习惯可以延缓，减少甚至避免老了以后得常见的老年病
要想避免老年后得慢性疾病，首先得注意正确的饮食习惯和进行适量的运动。这可不是两天大鱼三天晒网的事情。需要你长期坚持哦！如果坚持不下来的不看也罢哈！
首先在饮食上，我们可以多吃一些健康的食物，可以延缓我们机体衰老的食物。
1、大家在日常生活中都要讲究精神心理卫生，许多脑卒中的发作，都与情绪激动有关。时常保持平静、乐观的心态很重要。
2、适度的体育活动有益健康。
3、气候变化与人体健康关系极为密切。当气温骤变，气压、温度明显变时，由于中老年，特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年适应能力差，免疫能力降低。
4、减肥，肥胖是公认的脑卒中的危险因素之一。
5、将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血;而血压过低，脑供血不全，微循环瘀滞时，易形成脑梗死。
6、及时治疗糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等疾病。
7、科学合理饮食，要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康。霉变的食品，咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。
8、预防为主，如果发现以下情况，应及时去医院：
(1)出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性的变成持续性的或伴有恶心呕吐。
(2)短暂的意识不清或嗜睡。
【现在养成啥习惯可以延缓，减少甚至避免老了以后得常见的老年病】 (3)突然出现说话困难或听不懂别人的话。
(4)一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流囗水。
(5)突然感到眩晕，摇晃不定。
希望我的回答能帮助到楼主，并且在此祝福每一个人都身体健康。
■网友的回复
老年人常见的疾病： 它与老年人的病理性老化，机体免疫功能下降，长期劳损或青中年期患病使体质下降有关。 如高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等等。
防治老年病的措施是多方面的，主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质，注意合理膳食，首先，在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃七、八分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激；保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染，便秘，过劳，跌倒及其他意外刺激发生；定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。
■网友的回复
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