「黎贝卡的异想世界」锁骨和肩膀真的变好看了！，最近练了这几个小动作( 五 )
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动作2：弯臂旋转
1.弯曲大小臂呈90度 ， 手心朝上抓住哑铃 。
2.大臂贴紧身体 ， 保持大小臂的90度夹角 ， 小臂向外 ， 与地面平行画弧 。 来回15次/组 。
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动作3：哑铃前直举
1.膝盖略微弯曲 ， 双手掌心向下抓住哑铃 。
2.抬起手臂 ， 直到大小臂和地面平行 ， 落下去的动作慢一些 。 12次/组 。
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动作4：肩膀推举
1.双手掌心向前 ， 抓住哑铃 。
2.向上推至头顶 ， 向下落到大小臂大概呈90度 。 12次/组 。
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动作5：哑铃高架后举
1.直立 ， 双手握住哑铃 ， 抬起手臂 ， 在脑袋两侧 。
2.大臂保持不动 ， 小臂向下举到耳朵的位置 ， 向上举到头顶 。 15次为一组 。
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黎贝卡的话：
关于肩膀的内容 ， 今天就先介绍这些了 。 改变从来都不是一蹴而就的 ， 想要拥有好看的肩膀 ， 不妨从今天开始就试试上面的动作吧 ， 可以先从简单的开始练起 ， 哪怕每天只做一个动作甚至是做一下 ， 坚持下去或许就能看到改变呢 。 夏天就要到了 ， 想要拥有直角肩的小伙伴行动起来吧~
昨天二条推荐了OLAY全球限量5000套的定制护肤套装 ， 这次还为你们争取到了全网最低400元专属优惠券 ， 去复制淘口令做皮肤测试&预定吧～
祝大家都能美美的迎接夏天 ， 晚安喽：）
编辑助理：王一、JOY
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