「黎贝卡的异想世界」锁骨和肩膀真的变好看了！，最近练了这几个小动作( 三 )
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手臂的肉肉不能太多
肩膀的美其实更注重整体性 ， 如果手臂上有拜拜肉的话 ， 也会让整体线条看起来没这么流畅 。 ▼
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前面说周韵的肩膀好看 ， 人家手臂也紧实匀称 ， 这才有了标准的直角肩 。 ▼
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体态要好 ， 好看的肩膀一定是舒展的
硬件再好 ， 如果含胸驼背 ， 也会大大影响肩膀的美观度 。
来个LilyRose的对比图就还蛮明显的 ， 认真摆pose的时候是小公主 ， 放松下来的时候整个人的气质也大打折扣了 。 ▼
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一些坏习惯 ， 会让你的肩膀越来越不好看
虽说好看的肩膀少不了先天的因素 ， 但不好看的肩膀大多是因为后天不好的生活习惯造成的 。
错误体态导致斜方肌突出
就拿我来举例吧 ， 因为常年伏案写作 ， 脖子这一块的肉肉越来越多 ， 富贵包越来越明显 ， 从侧面肩膀不仅厚实 ， 还有圆肩的问题 。 ▼
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下面这几个坏习惯你躺枪了几个？
总是习惯性地低头玩手机 ， 走路含胸驼背 。 ▼
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坐的时候过于放松 ， 上次开会 ， 大多数小伙伴都习惯性地弓着背坐（大概是这样哈哈） 。 ▼
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上面这些坏习惯都会造成肌肉长时间发展不均衡 ， 斜方肌越来越壮 ， 肩膀也越来越难打开！
不正确的锻炼方式
有些小伙伴抱着消除斜方肌的想法 ， 在健身房拼命运动 ， 结果过了一段时间 ， 斜方肌反倒越练越大 。 ▼
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出现这种情况的主要原因之一 ， 很有可能是在锻炼的时候习惯性耸肩 ， 特别是很多练手臂和背部的动作 ， 很多都要求肩膀下沉 ， 收紧肩胛骨 。 一旦发力位置错了 ， 反而练不到位 。
当然这也要具体动作具体分析啦 。 大家在做局部运动的时候 ， 特别是一些负重运动 ， 最好是做了功课或者请教专业的教练 。
经常提重物也会让斜方肌变大
大多数女生的手臂力量很有限 ， 所以在提重东西的时候 ， 就会借助肩膀的力量 ， 斜方肌长时间被锻炼会越来越发达 。 ▼
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其实不止是女生 ， 经常做需要搬运重物劳动的男生 ， 时间久了也会有圆肩的问题 。
睡觉的姿势也会有影响
很多人、包括我睡觉时都喜欢侧卧 ， 胳膊伸在胸前 ， 这样会形成对肩膀和后背的压力 ， 增加圆肩驼背的可能性 。 可以抱着枕头睡哦 。 ▼
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说起来很多肩膀问题是上面这些因素共同作用的结果 ， 想要拥有好看的肩膀 ， 还要“对症下药” 。
好看的肩膀可以练出来
我有段时间认真研究过那些肩膀好看的女艺人都有什么共同点 ， 后来发现她们很多人都有舞蹈基础 ， 特别是芭蕾基础 。 ▼
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像刘诗诗就是从小学芭蕾 ， 也是出了名的体态好 ， 走到哪儿都身板笔直 。 ▼
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