『减肥』减肥期间，如何选择水果？
北京联盟_本文原题：减肥期间 ， 如何选择水果？
谈到吃什么水果有利于减肥 ， 你们第一时间肯定想到的是苹果或者香蕉这些大众类水果 。 可是 ， “天天吃苹果医生远离我”这样的老话听多了也会烦 。 今天 ， 小编给你们安利一些我们不常吃但是减肥效果一级棒的水果 。 可以放心地吃吃吃哦！
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1、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 ， 其止泻效果尤佳 ， 慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用 。 青苹果养肝解毒 ， 对抗抑郁症 ， 适合年轻人食用 ， 还可促进牙齿和骨骼生长 ， 防止牙床出血 。
医学认为青苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。 所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效 。 大多数时候我们吃的都是红苹果 ， 很少人会吃青苹果 。 但是 ， 秋天是青苹果的季节 。 吃腻了红苹果的 ， 可以尝试一下青苹果 。
【『减肥』减肥期间，如何选择水果？】
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2、柚子
柚子属于柑橘类 ， 维生素C的含量丰富 ， 而且纤维含量也很多 ， 易产生饱腹感 。 然而它的热量却很低 ， 可以和西瓜媲美 。 柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等 ， 能有有效刺激胃肠黏膜 ， 影响营养物质的吸收 ， 从而抑制亢性食欲 。 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。 柚子是低GI食品 ， 所以 ， 就算吃多了一点 ， 它的热量也不过被迅速转化为脂肪 。 中秋节柚子可是大配角 ， 吃完甜腻的月饼 ， 来一块清甜爽口的柚子简直就是享受 。
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3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。 番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。 番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。 番石榴切块 ， 加点酸梅粉 ， 可是小编的最爱！
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4、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 ， 它的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高啊 。 奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 中医认为 ， 猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。 同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。 奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素 ， 并且含有丰富的维生素 。 蛋白质含量为每百克果肉含1.6克 ， 是营养丰富 ， 含水量大 ， 产热量低的果品 。 并素有“VC果王”的美称 。 挑猕猴桃一定要挑一些软软的 ， 吃起来才会甜 。
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5、蓝莓
蓝莓热量低 ， 含丰富果酸 ， 专家称对减下半身很有帮助 。
蓝莓是保护视力的最佳水果 ， 富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 ， 被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 ， 具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用 。
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