[修正你的养生误区]胖不起来和瘦不下去,原因是相同的?发现根本,对症施治解决问题！( 二 ) |生姜|山药|便秘|

湿气的产生和脾的功能息息相关，湿气越重的人越容易发胖！

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自检自查，饮食来改善！
正所谓脾胃乃后天之本！脾胃好不好对身体的影响十分之大，从我们的脸上就可以看出脾胃的状况如何。
看口唇
紫嘴唇：
嘴唇发紫，在很多男性身上比较多见，这反应出脾寒，平时多睡眠。
粉嘴唇：
嘴唇色泽偏浅、严重者发白，这反映了血不足，脾胃虚，女性中比较常见。常常入睡困难、睡眠浅、容易醒来，月经量也比较少。
看脸色
面色发黄，也是血不足的体现，一般伴有大便先干后稀、大肚腩、腿粗、乏力等症状。

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看斑
《黄帝内经》中提到：胃经主病颜黑。说的就是梁上长斑，还有人额头发暗，这都是脾胃虚的表现。
看眼袋
眼袋反映了脾虚湿重，常伴有大便偏粘，或是先干后稀，肚子较大，不叫容易乏力。
无论胖瘦，想要解决这些问题，就一定要养好脾胃，这可是根本呐。
日常饮食，切记暴饮暴食，一定少食寒凉，可以吃下面这些健脾暖胃的食物，在寒冷的冬季保健脾胃。
①羊肉
味甘，性温。能够补血益气，温中暖胃。既能御风寒，又可以补身体。
用于脾胃虚弱、食欲不振、或是虚寒呕逆。
②姜
性温，能有效缓解吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
如果吃了寒凉的东西，淋了雨或者在寒冷室外待得久了，就可以把生姜切碎与红糖熬汤服用。
可以驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。
【[修正你的养生误区]胖不起来和瘦不下去,原因是相同的?发现根本,对症施治解决问题！】

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③辣椒
辣可以刺激食欲，对于温胃驱寒有很大的功效，用于治疗消化不良有很好的效果。
但要注意，最好选择味道不适很辣，辛香多肉的食用。
并且不可多食，要适当，煎炒最佳。
④板栗
《本草纲目》指出：栗味甘性温，入脾胃肾经。
栗子可以补脾健胃、补肾强筋、活血止血，很适合用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
⑤山药
山药性味甘、归脾。可以健脾、除湿、补气、益肺。常用于脾虚食少，久泻不止。

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⑥红薯
甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。
红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘。吃法多样，煮粥、蒸烤亦可。
⑦大米汤
大米汤可以补充津液，起到健脾胃的作用。
经常喝大米汤可以滋补五脏，尤其是提高睡眠的质量。
非常适合脾胃虚弱、常感干渴、大病初愈的人饮用，可以每日以大米汤做粥底，适当添加其他的五谷、大枣、山药等一起煮食。
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王鸿谟教授，首都医科大学教授，主任医师，博士生导师，北京市名老中医，中国中西医结合学会诊断专业委员会主任，国际生物医学特征辨识学会副主席，中国针灸学会经络研究分会委员，《中华临床医药杂志》副总编，中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国老年保健协会养生专家。

[修正你的养生误区]胖不起来和瘦不下去,原因是相同的?发现根本,对症施治解决问题！( 二 )

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