胖子减肥应该是先增肌还是先减脂
增肌与减脂并不矛盾，增肌可以增加瘦体重，提高身体代谢率，提高减脂效率，关键是控制住吃
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建议先减脂吧，减到体能良好，大概70kg左右可以开始考虑增肌了。减脂的话一定注意饮食控制和合理膳食配比！！！运动可以跟着keep做就行了，keep有体能评估和自制课程，你先做下评估然后选减脂就会自定义课程的，跟着做就好了，要坚持！减脂还是没什么难度的...加油↖(^ω^)↗
■网友的回复
先减脂，我估计体重基数大的人直接练肌比如练腿的时候很容易弄伤膝盖，除非你去健身房请私教。不过175:83kg减少许就可以配合增肌来练了 以上建议完全不专业 基本是以前的经验
■网友的回复
【胖子减肥应该是先增肌还是先减脂】 减脂肪
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