本人目前上班族，想办一张健身卡，想要一个比较适当的健身流程不需要太专业的只是想要锻炼一下身体和身材。
178体重120刚刚好
■网友的回复
谢邀，但是您这个命题有点问题，我想娶个媳妇但是不想付出感情相亲看好第二天就领证，还要体型好，有钱，有内涵，贤惠，孝敬老人，对吧。健身计划也是一样的，每个人都是一个独立的个体，您需要的计划也是一样，比如您说您身高和体重，那么您的体脂肪含量是多少呢？您的体态呢？您的运动能力怎么样呢？这些都不是能范范化的计划能给您解决的，然后比如我出一个计划给您，您练的不错觉得健身就这样，练的不好是我出的计划不好骗人的，两面不是人怎么给您出呢？如果您真的仅仅是想撩妹，给您两个路子，一个是自己坚持一年后再回复我，期间多花点时间看看健身视频运动解剖学运动生理学等等的专业书籍，我觉得一年后基本可以入门或者直接keep吧，从简单到困难的练习，不知道是什么效果但是我觉得还算比较安全，因为全是徒手训练不谢
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