「」眼下这季节该怎么吃水果？中药师分享了一则清单
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等 ， 能够营养机体 ， 促进新陈代谢 ， 增加身体的抵抗力和免疫力 。
可食用的水果种类繁多 ， 但水果有寒、凉、温、热等属性 ， 人与人的身体状况又有所不同 ， 那么 ， 在乍暖还寒、天气干燥的春季 ， 怎么吃水果才能达到养生功效呢？杭州市红会医院中药房的医师们给出了一份详细的清单 。
文章图片
文章图片
春季水果如何选
1、温性水果以养阳
中医认为 ， 春天是阳气生发的季节 ， 适当食用一些温热性水果 ， 可以达到散寒、温经、通络、助阳等作用 ， 如金橘、樱桃等 。
另外 ， 水果的外皮一般是比较阳性的 ， 果肉则是比较阴性的 ， 所以 ， 春天养阳 ， 应尽可能地连水果皮一起吃掉 ， 如苹果、梨、青枣、杨桃等 ， 但应先把水果仔细洗净 。
文章图片
文章图片
2、少酸多甘益脾胃
“省酸增甘 ， 以养脾气” ， 这是春季的食养原则 ， 这一原则同样适用于水果养生 。若能适当多吃一些甘味水果 ， 如梨、青枣、草莓等 ， 则有利于增长脾气 ， 对春季防病保健将大有裨益 。
春季水果吃什么
梨——润肺止咳 ， 滋养肠胃
梨含丰富的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 ， 适宜于春季发热和有内热的病人食用 ， 尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症 。
另外 ， 梨有降血压、清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 吃梨可减轻症状 。但是 ， 梨性寒冷 ， 脾胃虚寒 ， 消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
柠檬——护肤美容 ， 防干燥
柠檬中含有大量的营养物质 ， 如维他命c、有机酸、矿物质等 ， 这些都是保护皮肤所需要的物质 。在使用柠檬护肤的时候 ， 最好是通过喝柠檬汁或者是柠檬汁入菜的方式 ， 才能更好地达到护肤的功效 。
文章图片
文章图片
枇杷——祛痰止咳 ， 保护肌肤
枇杷性微凉 ， 味甘酸 ， 含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素 。
枇杷中含有的大量胡萝卜素 ， 可保护视力 ， 保护肌肤；含有的水果酸和柠檬酸 ， 能刺激消化腺分泌 ， 促进食欲 ， 帮助消化吸收；含有的多酚成分具有抗氧化作用 ， 能预防癌症 ， 延缓衰老 。
此外 ， 枇杷还有一种特有成分——苦杏仁苷 ， 能够润肺、止咳、祛痰 ， 治疗各种咳嗽 。
樱桃——健脾开胃 ， 补中益气
樱桃素有“春果第一枝”的美誉 ， 它果肉厚 ， 味美多汁 ， 色泽鲜艳 ， 营养丰富 ， 其中铁含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。
樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有补中益气 ， 调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。需注意的是 ， 樱桃属火 ， 不可多食 ， 体阴虚火旺应忌食或少食 。
文章图片
文章图片
草莓——润肺生津
草莓富含花青素 ， 维生素c含量也不低 ， 还富含有机酸、果胶等 ， 可以说是水果里的“综合冠军” 。
草莓味甘性凉 ， 有润肺生津、利尿消肿的作用 ， 有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些 ， 但胃肠功能不佳的人不宜多吃 。
推荐阅读
- ##有人说染头发会诱发癌症，怎么正确选择染发剂？选择很重要
- 『眉毛』眉毛怎么画才好看 推荐适合初学者的教程轻松上手
- 『爱情』六成以上儿女不同意父母再婚，真正的原因，听听这个女儿怎么说
- @胡琏逝世后, 他貌美的姐妹花老婆, 晚年生活怎么样了?
- 「」年纪轻轻头发变白，是怎么回事？
- 『星座』12星座生气了该怎么哄？ ???
- 『夫君种草日记』个子矮的女生春天怎么穿好看？今年流行高腰裤配短外套，时髦显高
- 【子女】小个子女生怎么穿出时尚高级感？八套穿搭教你成为时髦精
- 「情感」“把我弟当外人，我怎么敢嫁给你？”拎不清家庭很难走到最后
- 【】办公室久坐的人应该怎么样做自身调理改善？