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[]女性春季养生吃什么？春季养生必吃十种食物，吃出健康美丽( 二 )


[]女性春季养生吃什么？春季养生必吃十种食物，吃出健康美丽
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韭菜
春寒还料峭 ， 春韭入菜来 。韭菜又叫“起阳草” ， 性温 ， 有补肾补阳的作用 。春天气候冷暖不一 ， 建议人们到春季不妨多吃一些春韭 ， 以祛阴散寒 。韭菜具有散瘀、解毒的功效 ， 不但有效降低血脂 ， 防治冠心病、贫血与动脉硬化 ， 所以不妨适当多吃韭菜 。韭菜富含维生素A ， 多吃不仅能美容护肤、明目和润肺 ， 还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率 。
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豆芽
豆芽也是我们餐桌上最常见的食物了 ， 它的品种丰富 ， 而且营养很全面 ， 口感非常的好 。豆芽又叫芽苗菜 ， 是各种谷类、豆类等培育出来的可以食用的“芽菜” ， 一般常见的芽菜有香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、花椒芽苗菜、豆芽苗菜、生芽苗菜等 。芽苗放入水里面浸泡发芽之后 ， 虽然蛋白质和糖类物质下降了 ， 但是可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维就会提高了 。我们最常吃的就是豆芽了 ， 豆芽炒肉 ， 也是非常的下饭了 。
荠菜
荠菜是春天最常见的野菜之一了 ， 也是人们最常见吃的野菜了 ， 主要生长在山坡、田边及路旁 ， 它的口感清香可口 。荠菜的营养价值也很高 ， 是野菜中的珍品 ， 嫩叶是可以食用的 ， 而且味道清香鲜美 ， 含有多种氨基酸 ， 吃法也非常的多 。可荤可素 ， 清炒、煮汤、凉拌样样都行 。一般吃法有荠菜饺子、荠菜馄饨、荠菜包子等 ， 还能制作成春饼、荠菜豆腐羹等 ， 风味独特 。春天经常吃荠菜还有助于减少癌症和心血管疾病的患病几率 。荠菜里面含有的登皮甙 ， 不仅可以消炎抗菌 ， 还可以抗病毒 ， 预防冻伤 。所以春天也要多吃荠菜 ， 促进身体健康 。
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萝卜
萝卜有着很好的清理肠道之作用 ， 可以有效的防止便秘 ， 第一时间把肠内不良的物质排出体外 ， 这样的话 ， 上火的症状就很快被消除 ， 而我们人体的肤质跟肠道的及时清理及畅通是有着非常大的关系 ， 经常食用萝卜 ， 不仅有益于健康 ， 还让你的皮肤美丽又有光泽 。
山药
春季天气多变 ， 容易着凉 ， 拉肚子 。常吃山药能增强肠道消化能力 ， 减少肠道内的水份 ， 起到利湿止泻的作用 。春季也是呼吸道炎症高发季节 ， 常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力 ， 对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用 。山药富含多种维生素和矿物质 ， 有助心脑健康 ， 新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分 ， 还能有效防止血脂在血管壁沉淀 ， 从而起到预防动脉硬化的功效 。
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香菇
春季气候多变 ， 人容易出现感冒咳嗽 ， 香菇含有大量不饱和脂肪酸 ， 能有效增强抵抗力 ， 预防春季感冒 。俗话说“春困秋乏夏打盹” ， 春天人很容易犯困 ， 没有精神 ， 香菇含有丰富VB和VD ， 能让人精力提高3倍 。
注意：
春季多风 ， 而风邪是春季疾病外感因素的主要因素 ， 它可能引发各种传染性、流行性疾病 ， 如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等 ， 所以春季要谨防流行病 。春季是冬夏转换交替的季节 ， 冷暖气流互相交争 ， 时寒时暖 ， 乍阴乍晴 ， 天气变化无常 。气候的不稳定 ， 使对气候敏感的人有诸多不适应 ， 对此 ， 敏感之人要注意起居调摄 。


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