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「」如何应对与世隔绝的生活：听听宇航员的建议

【「」如何应对与世隔绝的生活：听听宇航员的建议】北京时间4月13日消息 ， 随着新冠肺炎疫情在世界上许多国家的蔓延 ， 数以亿计的人都开始学着进行自我隔离 。与地球上的人们相比 ， 宇航员们往往需要长时间生活在与世隔绝的空间站上 ， 我们能从他们那里得到什么建议呢？
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你可以试着像宇航员一样生活 。尽管没有在失重状态下漂浮 ， 也没有进行任何开创性的实验 ， 或是从太空中看地球 ， 但你可以在家里待上几天 ， 在室内工作、锻炼 ， 而且只吃包装袋里的冷冻干粮 。这是一种富有探索精神的尝试 ， 可以让我们了解生活与世隔绝 ， 而且一天24小时被限制在同一个地方是什么感觉 。宇航员们在国际空间站上的生活就是如此 ， 也许未来火星上的定居者也会经历这样的阶段 。
如今 ， 为了减缓新型冠状病毒的传播 ， 全球范围内无数的人都开始停止社交活动 ， 每天绝大部分时间都待在家里已经成为常态 。那么 ， 我们应该如何适应新的生活习惯呢？美国国家航空航天局（NASA）的两位专家分享了他们的建议 。
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在国际空间站工作的宇航员每天的工作和休息时间以五分钟的最小单元来安排 ， 这给了他们目标
第一位是宇航员凯尔·林格伦（Kjell Lindgren） ， 他在2015年与5名宇航员一起在国际空间站（ISS）生活了141天 。第二位专家是乔斯林·邓恩（Jocelyn Dunn） ， 她是一名人类表现工程师 ， 在2014年和2015年 ， 她与5名志愿者参与了夏威夷太空探索仿真与模拟计划（Hi-Seas） ， 并在一个圆顶的房子里住了8个月 。以下 ， 就是他们对隔离生活的建议 。保持忙碌 ， 制定一个时间表
在国际空间站上 ， 宇航员将时间表的最小单元设置为5分钟 ， 完成包括实验、设备维护、电话会议、吃饭、锻炼等生活内容 。林格伦表示 ， 即使一个人待在家里 ， 从事有意义的工作也会很有帮助 ， 即便不是你平时的工作 。“如果你能在家工作 ， 那将非常幸运 ， ”他说 ， “很多人没有这样的机会 。不过 ， 找到其他一些有意义的工作确实有助于让时间过得更快 。这是身处空间站的一大好处 。这项工作可以让6到9个月的时间很快过去 。”
林格伦目前待在家中 ， 与妻子和三个孩子保持一定的社交距离 。他表示 ， 自己每周都会和孩子们讨论他们想要实现的目标 ， 并确保在常规学业之外留出时间来完成这些目标 。
邓恩建议 ， 我们可以将一天分成若干部分 ， 通过锻炼或散步进行过渡 。在参与夏威夷太空探索仿真与模拟计划期间 ， 工作人员会在一天的工作结束时 ， 通过集体锻炼过渡到休闲时间 。她说：“当你在家工作时 ， 你很容易会一直工作 ， 永远不会休息 。”
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在执行任务时 ， 宇航员外出的唯一方式是进行太空行走 ， 但这很难让人放松
在后来进行的研究中 ， 邓恩和同事们还观察了三个团队如何在这个面积不到139平方米的生活空间中打发时间并自我组织的 ， 这些团队分别执行了4个月、8个月和12个月任务 。结果表明 ， 在获得自主权的情况下 ， 大多数人花在不同活动上的时间大致相同 。
具体而言 ， 参与者大约会花7到8小时睡眠 ， 花3到4小时做休闲活动 ， 在个人活动上花大约3到4个小时 ， 锻炼一个半小时 ， 吃饭两个小时 ， 还有半小时的个人卫生事务（之所以这么少是因为淋浴时间非常有限 ， 毕竟这是在模拟火星上的生活） 。其余的时间基本都花在工作上 。不要老是想着消极的一面 ， 原谅自己的错误


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