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「」如何应对与世隔绝的生活：听听宇航员的建议( 二 )


林格伦回忆起在“远征44/45”任务时曾花了3个小时修理健身器材的经历 。他一直到修理结束时才意识到所用的支架不合适 。原来他在机器右侧安装了一些原本要安装在左侧的东西 ， 最后不得不撤消和重做所有的工作 。
「」如何应对与世隔绝的生活：听听宇航员的建议
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美国国家航空航天局前宇航员斯科特·凯利说 ， 他发现为一些有趣的琐碎活动腾出时间是至关重要的
“我真的很沮丧 ， 地面上的人给了我很好的建议 。他们要求我提供反馈意见 ， 以便更清楚地提供指导意见 ， 让所有人都能从我的错误中有所收获 ， ”林格伦说 ， “他们告诉我不要为此感到难过 ， 要继续前进 ， 否则会影响我做其他事情的能力 。这种心态在空间站上对我们帮助很大 ， 我认为在现在的情况下也会很有帮助 。”
因此 ， 林格伦表示 ， 如果你忘了到商店买卫生纸或忘了烧晚饭 ， 都不必太着急 。向团队成员传达你的期望
林格伦还指出 ， 重要的是要管理好自己的预期 ， 以及你的团队或与你一起生活的人的预期 。并定期讨论这些期望是什么 。
在夏威夷太空探索仿真与模拟计划的营地 ， 邓恩的团队成员们制定了分配家务的计划 。他们还在每个星期天抽出时间来汇报前一周的情况 。她说：“我们会花一个小时来讨论上周的情况 ， 反思进展顺利的事情 ， 以及进展不那么顺利的事情 ， 然后看看下一周会遇到什么挑战 。我们认为这是一个安全的地方 ， 可以把我们遇到的任何挫折都提出来 。”和团队成员一起做有趣的事情 ， 但也要花时间独处
“就像我们现在的家一样 ， 空间站既是我们的实验室 ， 也是我们的家 。因此我们得想办法一起玩 。了解你的团队也很重要 。有时候 ， 人们也需要独处的时间来减压 ， ”林格伦说道 。
在执行任务的俄罗斯部分 ， 机组人员以集体晚餐结束了一周的工作 。在美国部分 ， 宇航员们有电影之夜 。“我们会给他们带点小礼物 ， ”林格伦说 ， “周末的时候 ， 我们花了很多时间准备一些只有在失重状态下才能玩的游戏 。那很有趣 ， 是我最美好的回忆 。”
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凯尔·林格伦（左）表示 ， 用餐时间是和国际空间站上的其他宇航员建立联系的重要时间
在地球上 ， 林格伦的家人会尽量安排社交活动 ， 比如每周一次的电视节目 。他说：“任何与工作不一样的事情 ， 比如通过视频会议与你所爱的人保持联系等 ， 都是很有帮助的 。”
在国际空间站工作了一年的NASA前宇航员斯科特·凯利（Scott Kelly）在接受《纽约时报》采访时表示 ， 即使是在远离地球的空间站里 ， 他也会腾出时间来做一些有趣的活动 。包括看了两遍《权力的游戏》 。
对于那些发现自己花了更多时间与家人相处的人 ， 邓恩提醒道 ， 我们也要安排独处的时间 。她说：“Hi-Seas计划的一个主要收获就是 ， 在封闭环境下安排独处时间的重要性 。你可以说自己需要30分钟来做一些调解或写日记 ， 或者只是不想和别人交谈 ， 这些都没问题 。”坚持锻炼
从太空回到地球后 ， 宇航员们会发现自己的行走能力受到了挑战 ， 因此他们很容易激励自己去锻炼 。不过 ， 当我们在自己家里与外界保持距离时 ， 也可以从他们身上学到一些经验 。
林格伦说：“我们每天有两个小时的时间来锻炼 ， 这些都被列入日程 。这就像工作要求一样 ， 让锻炼变得简单 。”
林格伦再次指出 ， 我们可以通过消除尽可能多的障碍 ， 让自己在地球上的生活变得更容易 。现在 ， 林格伦每周都和宇航员伙伴们通过视频聊天进行一次集体锻炼 。例如 ， 他们会安排在特定的时间锻炼 ， 提前在电脑上排队进行网络锻炼 ， 并提前准备好你需要的任何装备或衣服 。


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