「」健身期间，一个做有氧一个做力量，长期以往，二者差距有多大？( 二 )
其实 ， 无论是什么类型的健身训练 ， 只要你动起来 ， 你就比久坐不动的人要优秀很多了 。运动可以让身体流汗 ， 促进钙质的吸收 ， 提高骨质密度 。
长期健身训练 ， 促进细胞再生能力 ， 促进身体循环代谢 ， 皮肤保持弹性、年轻状态 ， 有效抵抗衰老的来袭 ， 让你保持冻龄的颜值 。健身的人 ， 个人精力比较充沛 ， 活力十足 ， 个人气质有所提高 ， 形象也会保持得比较好 。
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这里健身小编建议 ， 我们可以保持健身的多样性 ， 除了进行有氧运动外 ， 还可以加强力量训练 ， 有助于综合体能素质的发展 。
因为随着年纪的增长 ， 我们的身体肌肉会呈现流失的状态 。这个时候 ， 加强力量训练可以提高肌肉量 ， 避免身体力量的流失 ， 保持身体的旺盛代谢 ， 拥有旺盛的体能 ， 避免身材发胖的情况出现 。
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