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「」健身期间，一个做有氧一个做力量，长期以往，二者差距有多大？

健身训练的项目中 ， 选择有很多 ， 但是我们可以大概分为力量训练跟有氧运动 。力量训练跟有氧运动的主要差别是一种是锻炼肌肉的训练 ， 另一种是消耗脂肪的运动 。
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而肌肉属于耗能物质 ， 脂肪属于储能物质 。同样体重的人 ， 如果一个肌肉含量多 ， 一个脂肪含量多 ， 二者的身体代谢水平是不同的 。每公斤肌肉的热量消耗是脂肪的2-3倍左右 ， 也就是肌肉越多的人 ， 身体代谢也会越旺盛 ， 更容易拥有易瘦体质 。
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因此 ， 选择有氧运动跟选择力量训练的人 ， 长期坚持训练 ， 二者锻炼出来的身体跟体质也会有差别 。今天我们来看看 ， 力量训练跟有氧运动的人 ， 二者具体的差别在哪里？
1、身材的差别 。
而长期进行有氧运动的人 ， 随着体脂率的下降 ， 肌肉也会有所流失 ， 身材也会逐渐变得纤瘦跟干瘪 ， 瘦归瘦 ， 但是没有线条感 。
你无法通过有氧运动雕刻翘臀、马甲线身材 ， 因为这些需要靠力量训练 ， 提高自身肌肉量来打造的 。
长期进行力量训练的人 ， 肌肉量有所增长 ， 身材线条也会比较明显 ， 比如你的手臂线条紧致、胸肌饱满、臀部比较紧致 。
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2、身体代谢水平的差别 。
众所周知 ， 肌肉量越多 ， 身体代谢越旺盛 。而长期坚持有氧运动的人 ， 脂肪分解的过程中 ， 肌肉也会有所流失 ， 这个时候 ， 你的身体代谢水平就会明显下降 。这个时候 ， 当你停止运动 ， 身体热量输出就会下降 ， 只要稍微你多吃一点 ， 体重就容易复胖反弹 。
而坚持力量训练的人 ， 就不会有这种烦恼 。因为随着肌肉量的提升 ， 身体代谢反而会有所提高 ， 他们的肌肉每天都在消耗热量 ， 是同等脂肪的2-3倍 。肌肉量多的人 ， 拥有人人羡慕的易瘦体质 ， 偶尔多吃一点也不会发胖 。
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3、体能耐力、身体力量的区别 。
坚持有氧运动的人 ， 随着锻炼周期的延长 ， 你的心肺功能得到了有效的锻炼 ， 心跳速率下降 ， 身体耐力有所提高 。
比如：以前你跑10分钟就会心跳加速 ， 气喘吁吁 ， 现在可以连续跑30分钟都不会觉得呼吸气促 ， 心跳超负荷 ， 这就是体能素质的差别 。
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而力量训练的人 ， 心肺耐力的进步没有有氧运动的人那么快 ， 他们更注重的是自身的负荷能力 ， 也就是自身力量的发展 。
他们肌肉得到了锻炼 ， 四肢力量得到了强化 ， 下肢爆发力增强 ， 手臂可以轻松扛起重物 。有氧运动注重的是体能耐力的发展 ， 而力量训练注重的是力量的提高 ， 二者的侧重点不一样 。
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4、个人身体状态的差别 。


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