「」特殊时期中老年如何提高免疫力
冬春交季 ， 人们代谢功能迟缓 ， 容易受到细菌和病毒的攻击 ， 因此 ， 我们在抗击新冠肺炎疫情的同时 ， 还需要警惕季节性流感的叠加效应 ， 特别是中老年人体质弱 ， 免疫力低下容易被伴随而来的疾病所困扰 。
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那么要提高中老年人的免疫力 ， 除了经常锻炼身体、戒除不良习性等方法外 ， 还有什么途径可以让自身免疫力变得更强？毫无疑问：喝牛奶 。
牛奶一直被人们誉为“最接近完美的食物” ， 有“白色血液”之称 。而采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶还含有丰富的活性物质 ， 比如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、α-乳白蛋白、活性钙等等数百种生物活性物质 ， 学术界统称为天然活性营养 ， 它们对提升老年人免疫力、延缓机体衰老 ， 维护身体健康具有巨大作用 。
另外春季是补钙的较好时节 ， 这个时候补钙 ， 配合春天温暖的阳光 ， 人体更容易吸收钙质 。巴氏鲜奶含有丰富的活性钙 ， 可以预防和改善老年人骨质疏松 ， 对调整老年人的精神情绪和睡眠也有一定帮助 。
根据最新版《中国居民膳食指南》推荐60岁以上的老年人 ， 每天男性补充蛋白质的含量要在60g ， 每天女性补充的蛋白质含量要在50g 。对于钙的补充需在1000mg ， 所以中老年人除了每天饮用一杯巴氏鲜奶 ， 还可以吃肉、鸡蛋、大豆及其他制品 ， 保证每天拥有足够的蛋白质 ， 从而达到帮助机体减少肌肉萎缩、增强机体免疫力的目的 。
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现在疫情尚未结束 ， 中老年人作为易感人群 ， 此时自己要多加注意 ， 也更需要子女给予更多的关怀和健康呵护 。比起父母为我们所做的 ， 我们难以言报 。因此当我们宅在家买买买的时候 ， 不妨也给自己的父母送上一份“健康宠爱” ， 为他们订一份巴氏鲜奶吧！毕竟 ， 爱父母 ， 是世界上最不能等的一件事！
【「」特殊时期中老年如何提高免疫力】文章综合修改自：中国奶业协会、生命时报、爱牛奶等
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