动脉硬化■身体“惹”上动脉硬化，多半和这6个因素有关，中老年人更要注意
动脉硬化是动脉的一种炎症性病变 ， 可使得动脉管壁增厚和变硬 ， 失去其弹性 ， 导致动脉管腔狭窄或堵塞 ， 最终带来一系列疾病 ， 甚至威胁生命 ， 到底是什么引起的动脉硬化呢？
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引起动脉硬化的因素有哪些？1、身体太肥胖
越胖患上动脉硬化的风险越高 。 没有控制饮食 ， 高脂肪和高热量的饮食结构 ， 再加上缺乏运动可引起身体肥胖 ， 导致血脂在血管壁沉积 。 调整好饮食结构 ， 远离高糖分、高盐分和高脂肪食物 ， 积极控制体重 。
2、糖尿病
糖尿病患者患上动脉硬化的风险明显升高 ， 糖尿病属于代谢障碍性疾病 。 血糖持续性升高会对血管和神经带来损伤 ， 引起动脉发生硬化 。 糖尿病病人需严格按照医生嘱咐口服降糖药物或注射胰岛素 ， 稳定好血糖 。
3、血压升高
血压异常升高可引起动脉硬化 。 高盐分饮食再加上缺乏运动 ， 可引起血压升高 ， 导致高血压 。 持续性高血压可增加患上动脉硬化风险 。 所以保持清淡饮食 ， 每天的吃盐量控制在6克以下 ， 不能吃腌制和熏制食物 ， 控制好血压 。
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4、缺乏运动
动脉硬化和缺乏运动关系密切 ， 缺乏运动可加快身体衰老速度 ， 导致体内堆积太多有害物质 ， 从而引起动脉硬化 。 不管是年轻人还是老年人必须多参加体育锻炼 ， 分解体内多余脂肪 ， 维持血管通畅 ， 促进动脉健康 。
5、情绪波动过大
动脉硬化的发生率和情绪有很大关系 ， 情绪波动过大或过于暴躁、紧张抑郁等都会对血管带来不同程度刺激 ， 引起动脉硬化 。 需调节好个人情绪 ， 保持心态稳定 。
6、吸烟
很多男性会通过吸烟的方式缓解压力 ， 但烟草中含有大量有害物质 ， 可加快身体衰老速度 。 烟草中的一氧化碳和焦油可刺激动脉 ， 从而引起病变 。 必须戒掉吸烟的坏习惯 ， 同时远离二手烟环境 。
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温馨提示
控制脂肪摄入 ， 少吃含饱和脂肪酸的食物以及高胆固醇的鱼虾类动物内脏和蛋黄等 。 避免吸烟 ， 因为烟草可毒害心血管内皮细胞 ， 对内皮系统功能带来损伤 ， 引起心肌肥大和变厚 。 多参加户外活动 ， 运动时采取循序渐进原则 ， 每天运动时间不能少于30分钟 。 及时释放压抑和紧张的情绪 。
#健康科普排位赛#
【动脉硬化■身体“惹”上动脉硬化，多半和这6个因素有关，中老年人更要注意】参考资料：《动脉硬化的出现 ， 大多与这6个因素有关 ， 希望你不会中招》 ， 头条 ，2019-08-12
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