『瘦身』晨起练习这些瑜伽动作，既瘦身又塑形，轻松练出纤细柳腰
小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准 ， 而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度 ， 但是好身材也并不是垂手可得的 ， 长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗 ， 相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了 ， 而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位 ， 一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事 。
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特别到了夏季 ， 本是一个秀身材的季节 ， 可肚子上的赘肉却老是跑出来 ， 恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变得很难看 ， 更是让人苦恼 ， 想瘦腰？不妨晨起练习这些瑜伽动作 ， 既瘦身又塑形 ， 轻松练出纤细柳腰 。
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门闩式是一个很简单的动作 ， 好处是可以拉伸双腿内侧 ， 打开胯部和髋部 ， 提高双腿柔软度 ， 锻炼腰腹部 ， 减少减腹部赘肉 ， 缓解肩背疲劳 ， 灵活肩关节 。
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瑜伽骆驼式的变体可以进一步锻炼腹部的肌肉 ， 拉伸腹部力量 ， 促进腹周器官的血液循环 ， 更好地促进胃的消化 ， 促进身体新陈代谢 ， 抹掉小肚腩 ， 让你的腰部变纤细 。跪在地上 ， 小腿与地面贴紧 ， 脚尖绷直 ， 大腿与地面垂直 ， 上身尽量后仰 ， 双手向着脑袋前面伸展 。
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侧角腰扭转式同样是一个具有多重功效的瑜伽练习体式 ， 通过两边侧角摆动倾斜上体的同时 ， 再从腰部往上扭转上体 ， 可以更好帮助活动上半身 ， 尤其是对于腰腹部的锻炼都是非常有针对性的 ， 两脚分开是为了可以让上体侧身向下时更加稳固身体 ， 避免身体站立不稳 。
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轮式的练习 ， 不仅可以灵活脊柱 ， 还能加速腹部脂肪的燃烧 ， 塑造完美的小腹曲线 ， 加速马甲线的塑造 ， 双手向后扭转 ， 指尖朝向身体 ， 掌心向下按压地面 ， 双腿挺直 ， 脚尖点地 ， 向上拱起身体 ， 右腿搭在左腿上方 。
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最后我们练习一个侧腰伸展式 ， 主要是针对我们的腰部两侧的肌肉 ， 加速腰两侧的脂肪代谢 ， 使它看起来更加有线条 。
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【『瘦身』晨起练习这些瑜伽动作，既瘦身又塑形，轻松练出纤细柳腰】从风吹树式进入 ， 右腿跨过左腿 ， 从腰腹部开始将下半身往右侧扭转 ， 头部换过左侧 ， 保持3个呼吸后 ， 将下半身回正 ， 再往左侧扭转反复练习5次即可 。
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