##如何知道自己胖呢？
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主要有以下几种方法：
1.算一算体重指数（BMI）
体重指数（BMI）（kg/m2）=体重（kg）/[身高（m）]2
例如 ， 刘女士的体重是80公斤 ， 身高是1.65米 ， 那她的体重指数=65/1.652≈29.38kg/m2 。根据《中国2型糖尿病合并肥胖综合管理专家共识》的肥胖诊断标准：
刘女士的体重指数＞28kg/m2 ， 那她就患有肥胖症 。中国人体质指数大于24为超重 ， 大于28为肥胖 。体重低于18.5为消瘦 。
2.量一量自己的腰围
男性腰围≥90cm ， 女性腰围≥85cm为腹型肥胖 ， 也就是中心性肥胖 。有的人可能四肢很瘦 ， 但是肚子很大 ， 腰围超过以上标准 ， 那也是胖子 ，
测量腰围时的注意事项和方法：测量时身体要放松 ， 除掉腹部的衣物 ， 将皮尺紧贴皮肤测量腰围 ， 注意不要挤压皮肤 。
3.理想体重的计算方法：身高（cm）-105
在加减10%之内属正常体重 ， 大于20%属肥胖 ， 小于20%属消瘦 。
4.计算腰臀比
除了测量腰围 ， 还可以通过计算腰臀比来预测是否肥胖 。白种人男性腰臀比＞1.0 ， 女性＞0.85 ， 被认为腹部脂肪堆积 。但是 ， 这个方法仅作为参考 。
5.用仪器做内脏脂肪测定全身脂肪量
【##如何知道自己胖呢？】这种方法是目前评估内脏脂肪组织较准确的方法 ， 如果糖友们需要精确计算皮下脂肪厚度或者内脏脂肪量 ， 可以去医院做这项检查 。
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