『』每天吃点它，吃掉百病、吃出健康！赶紧存到手机上~
现在大家每天都在讲幸福 ， 其实健康就是幸福 ， 有了健康并不等于有了一切 ， 但是没有健康就等于没有了一切 ， 而健康是可以吃出来的 。
今天 ， 我们就为大家整理了一份健康饮食表 ， 可供大家参考！
食疗表
为至亲的家人收藏了
1、有降脂、降压、防止血管硬化作用的食物
如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等 。
2、食物预防动脉粥样硬化
近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防效果 ， 以及降低高血脂的作用 。
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3、有解毒作用的食物
如蕃茄、绿豆为清热解毒；
茶叶、白扁豆为解毒药物；
山羊血、空心菜可解蕈类中毒；
大蒜则可抑菌解毒；蜂蜜解百毒 。
4、有消炎作用的食物
如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等 。
5、有降糖止渴作用的食物
如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱等 。
6、有清热解毒作用的食物
如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等 。
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7、有去湿利水作用的食物
如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等 。
8、有强健脾胃作用的食物
如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等 。
9、有清咽利喉作用的食物
如青果、乌梅、苦瓜、凉薯等 。
10、有润肠通便作用的食物
如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等 。
11、有镇咳祛痰作用的食物
如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等 。
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12、有止血作用的食物
如花生内衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨等 。
13、有补益作用的食物
如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃；
羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳；
桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血；鱼肚、甲鱼、黑白木耳可补阴；
动物肝脏能补肝明目 。
14、有驱虫作用的食物
如槟榔、榧子、使君子、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子等 。
15、有生奶作用的食物
如鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等 。
16、有预防感冒作用的食物
如醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头等 。
食疗大全
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海带
食疗作用：海带具有降血压、降低胆固醇、防止动脉硬化、预防心脑血管疾病 ， 增强免疫力 ， 抵抗肿瘤发生的作用 。
注意事项：洗泡海带时 ， 不要去除还带上附着的白霜 。这些白霜具有降血压、利尿的作用 ， 对人体有益 。
紫菜
食疗作用：紫菜具有清肺化痰、降低胆固醇、促进新陈代谢、增强记忆力的作用 ， 还有一定的抗癌和美容效果 。
注意事项：胃寒、脾虚、便稀者不宜食用 。
南瓜
食疗作用：南瓜具有补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫的效用 。常用于治疗哮喘、烧伤、烫伤、蛔虫病等 ， 对糖尿病、肝炎、肝硬化、肾炎、白内障、高血脂等有特殊的食疗作用 。
注意事项：温热气滞者忌食 。长期存放 ， 表皮霉烂、瓜囊有异味的老南瓜不能食用 。
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