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@原创 减肥不一定要节食，这些低热量、饱腹食物，多吃也能瘦下来！

大部分人一听到减肥就觉得不仅与运动有关 ， 还与节食有关 。节食减肥相对运动减肥来说 ， 更多人会选择前者 ， 为什么呢？很简单 ， 因为简单轻松 ， 不需要流汗 ， 每天只需摄入较少的食物或者不进食 ， 就能让体重下降 。
既然节食是一种简单轻松的减肥方式 ， 那么为什么还有人选择运动减肥 ， 也没人推荐节食减肥呢？原因不用我说大家都应该知道 ， 节食对健康的危害是挺大的 ， 并且 ， 节食减肥虽然能让体重降下来 ， 但这仅仅只是让一串数字变小而已 ， 并不代表体内的脂肪也减掉了 。
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减肥的正确目的是为了减掉体内脂肪 ， 也就是我们所说的减脂 。对于大部分的节食减肥者而言 ， 体重下降只不过是一种“假象”罢了 。因为你减掉的不是脂肪 ， 而是体内大量水分、肌肉 ， 才造成了体重下降的情况出现 。如果一时控制不住而恢复饮食 ， 复胖是一定会的 ， 也可能会比以前更胖 ， 更重 。为什么呢？因为在节食期间 ， 营养摄入不足 ， 会导致体内各种激素分泌不正常 ， 导致身体基础代谢降低 。一旦摄入多一些食物 ， 那么身体就失去了节食前的高代谢状态 ， 导致热量过多无法消耗掉 ， 肥胖自然就再一次找上门了 。
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所以 ， 正确健康的减肥方式只有通过运动 。另外一些药物辅助减肥 ， 效果虽然也挺好 ， 但结果都和节食减肥基本一样 ， 需要付出身体健康作为代价 。
而一些长期久坐的办公室一族 ， 运动的机会特别少 ， 无论是身体机能还是体能 ， 都会随着时间而下降 ， 导致肥胖加速 ， 这也是为什么到了25岁后 ， 身体发胖越来越严重的原因 。为了瘦下来 ， 很多人都选择了节食减肥 。
腹肌、胸肌、马甲线、小蛮腰、蜂腰翘臀等 ， 好的身材几乎都是每个人的追求 。但事实上 ， 大部分人都只要小肚腩、大象腿、水桶腰 。那么 ， 想要瘦下来 ， 自己有没时间运动 ， 怎么办呢？其实 ， 我们也可以从饮食入手 ， 而笔者这里所说的不是节食 。选择对的食物 ， 能够加速身体排毒 ， 不必刻意节食 ， 保持身体高代谢水平 ， 坚持下去 ， 也能瘦下来！
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1、黄瓜
黄瓜这种食物对于爱美的人来说 ， 也是必需品 。我们不仅在电视上能看到 ， 许多女明星会用黄瓜敷脸 ， 生活中也不难看到有些女孩用黄瓜敷脸 。
这是因为黄瓜的水分含量高达96%9-98% ， 也是瓜果蔬菜中最高的 ， 并且热量极低 。黄瓜还能促进肠胃蠕动 ， 帮助身体更好的排毒；并且 ， 还能降低血脂 ， 还可以减肥 。黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质 ， 可抑制人体内糖类转化为脂肪 。也正是因为这样 ， 黄瓜被医药营养学家们称为良好的天然减肥食品 。
无论是生吃还是炒菜吃 ， 黄瓜都是极其美味的 ， 吃起来清脆爽口 ， 如果时间比较少 ， 用黄瓜做凉拌就再好不过了 。
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2、冬瓜
冬瓜的热量也非常低 ， 并且不含脂肪 ， 还具有清热解毒、利尿消肿的作用 。并且 ， 也含有丙醇二酸 ， 能阻止人体发胖 。
冬瓜还含丰富的维生素C ， 钾盐 ， 钠盐的含量比较低 。加上冬瓜不含脂肪 ， 低热量 ， 在饱腹 ， 有效防止身体发胖 ， 帮助塑形 。


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