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[龙门佳丽凤凰号]保护膝盖健康，从这3点开始，中老年人更需要知道


前一段时间 ， 我经常会听到隔壁的李阿姨念叨说膝盖疼痛 ， 刚开始总以为是李阿姨上了年纪的原因 ， 现在才知道原来是爬山导致膝关节的半月板裂开了所致 。 人在爬山时 ， 会频繁使用膝关节 ， 膝盖不仅仅要承受自身的重量 ， 还会受到冲击 ， 尤其是在下山时 ， 这种冲击力会更大 。 所以爬山是很容易导致膝盖受损的运动方式 ， 不建议年纪大的人选择 。
【[龙门佳丽凤凰号]保护膝盖健康，从这3点开始，中老年人更需要知道】
[龙门佳丽凤凰号]保护膝盖健康，从这3点开始，中老年人更需要知道
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虽说锻炼方式选择的不对 ， 会导致膝盖受损 ， 其实影响膝盖健康的因素还有很多 ， 比如天气寒冷、不注意保暖 ， 等等 ， 这些都会伤害到膝盖的健康 。 若你想膝盖健康 ， 还需要从多方面来护养 。 那么 ， 该如何保护膝盖健康呢？其实方法很简单 ， 保护膝盖健康 ， 你需要从这3点开始 ， 若是平时能够做好 ， 你的膝盖会更健康 ， 尤其是本身膝盖较为脆弱的中老年人更需要知道 ， 不妨一起了解一下 。
1.选择合适的运动方式
多运动有助于身体的健康 。 但运动的方式有很多 ， 选择是否合适是关键 。 若是在运动的选择上出现了错误 ， 比如中老年人经常做一些剧烈的运动 ， 比如爬山、跳绳、快跑等 ， 这都是不合适的运动 ， 不但起不到锻炼的作用 ， 反倒会伤害膝盖的健康 。 所以 ， 对于想要保护膝盖的中老年人来说 ， 尽量选择一些比较柔和的运动 ， 比如慢跑、散步等等 。 柔和的运动不仅能起到锻炼的目的 ， 还能避免膝盖受到损伤 ， 何乐而不为呢？

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2.注意保暖
有很多女人都不注意保暖 ， 甚至有很多女人在比较寒冷的季节 ， 都会露出脚踝、膝盖等 ， 寒风刺骨 ， 当膝盖长时间暴露在寒风中受冻 ， 日积月累 ， 最终会导致关节炎的出现 ， 这也是为什么很多人一到中年就关节疼痛的原因 。 因此 ， 即便你再爱美 ， 健康还是最重要的 ， 不要因为美而放弃了健康 ， 建议在寒冷的季节要做好膝盖的保暖 ， 避免因寒风而导致关节炎 ， 伤害到膝盖的健康 。
3.控制体重

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作为女人 ， 都想把自己的体重控制在一个正常的范围 ， 因为体重正常 ， 也意味着身材相对也是完美的 。 除此之外 ， 从健康的角度考虑 ， 控制体重也是很有必要的 。 体重的多少在一定程度上会影响膝关节的健康 。 若是体重过重 ， 必然会加重膝盖的负担 ， 久而久之 ， 膝盖难免会出现受损 ， 反之 ， 体重若能控制在合理的范围内 ， 膝盖承受的负担会减轻很多 ， 不仅膝盖会更健康 ， 身体也会相应的更佳健康 。
现如今 ， 很多中老年人会出现膝盖疼痛的情况 ， 究其原因 ， 还是由于在运动方式的选择、体重的控制以及保暖上没有做好 。 因此 ， 对于想要保护膝盖健康的人来说 ， 平时生活中就需要注意以上3点 ， 若是能坚持做好这3点 ， 你的膝盖会更加健康 。 现在学起来还不算太晚 ， 一起学学看 。


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