##食物这样搭配 可让你健康又长寿
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全麦面包+低脂牛奶
所谓的全麦面包 ， 就是指用全麦的面粉制作而成的面包 ， 全麦面包当中不仅含有丰富的粗纤维 ， 还含有大量的维生素B和维生素E ， 除此之外 ， 全麦面包当中还含有锌、钾等微量元素 ， 适量的吃全麦面包对人体的帮助是很大的 。而低脂牛奶不仅营养价值高 ， 而且所含有的脂肪含量又很低 ， 所以说 ， 每天适量的喝低脂牛奶不仅不会致使身体肥胖 ， 还可以很好的补充身体所需的营养 。当然 ， 全麦面包和低脂牛奶这个搭配 ， 最适合的就是早上食用 。
菠菜+猪肝
我们都知道 ， 菠菜在所有的青菜当中 ， 营养价值是最高的 。而猪肝又有很好的补血的效果 。菠菜和猪肝搭配食用的话 ， 不仅可以补充身体所需的叶酸 ， 还可以补充身体所需要的营养素 ， 让身体的营养更加的均衡 。而且 ， 一荤一素搭配 ， 也可以让饮食更加的健康 。
鱼+豆腐
提到鱼 ， 相信大家都知道 ， 鱼的营养价值可是很高的 。在鱼肉当中 ， 不仅含有叶酸 ， 还含有多种维生素、蛋白质和微量元素 ， 常食鱼肉 ， 不仅可以补脑健胃 ， 还可以利水消肿、清热解毒 ， 而对于高血压等一些常见疾病 ， 鱼肉也都有很好的调理功效 。而在秋季的时候 ， 如果把鱼肉和豆腐搭配食用的话 ， 不仅可以补钙补营养 ， 还可以很好的预防多种疾病的发生 。所以说 ， 秋季的时候 ， 不妨时常用鱼肉和豆腐一起炖汤吧 。
豆腐+萝卜
【##食物这样搭配 可让你健康又长寿】相信很多人都知道 ， 在豆腐当中是含有大量的植物蛋白的 ， 除此之外 ， 豆腐当中的微量元素和维生素含量也都是很高的 ， 对于脾胃弱的人来说 ， 常食用豆腐益处可谓说是很大的 。而萝卜除了营养价值高之外 ， 还具有很强的助消化能力 ， 最主要的是 ， 豆腐和萝卜一起煮的话 ， 还可以使豆腐中所含有的营养元素更好的被吸收 ， 不仅可以更好的促进消化 ， 还可以更好的补充身体的营养 。
大蒜+瘦肉
在日常生活当中 ， 大蒜很少会被人作为主菜来食用 ， 一般人食用大蒜 ， 都是作为配料来食用的 。其实 ， 如果大蒜搭配的好的话 ， 对人体的帮助是很大的 。就像是大蒜搭配瘦肉 。瘦肉当中不仅含有大量的碳水化合物和蛋白质 ， 还含有很多的微量元素 ， 常食用瘦肉 ， 不仅可以很好的补充身体的微量元素 ， 还可以很好的补充维生素 。而大蒜和瘦肉搭配的话 ， 大蒜可以更好的激发瘦肉当中维生素B1的吸收 ， 还可以更好的促进血液循环 ， 进而消除疲劳 ， 增强体质 。大蒜搭配瘦肉 ， 益处可谓说是多多的 。
关于食物相生相克的道理 ， 相信很多人都知道 。正确的食物搭配不仅可以更好的促进身体营养的吸收 ， 还可以让大家更加的健康长寿 。所以说 ， 秋季饮食 ， 大家一定要学会合理的搭配 。（99健康网（www.99.com.cn）专稿 ， 如需转载请注明出处 。）
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