#云南中医-自媒体#几乎人人中招，血管最怕你做这5件事！尤其第2件
深藏在我们体内的血管 ， 密布全身 ， 有约9万6000公里 ， 也就是说血管的长度 ， 可以绕地球2圈 。
它作为营养物质运输的通道 ， 一旦除了问题 ， 那可得影响全身 。
所以 ， 我们必须注意养护好它们 。
血管最怕你做这5件事
1.吃饭口味太重
饮食多盐、多油 ， 容易引起高血压、高血脂等疾病 ， 而这些疾病又极易损坏血管内皮 ， 损伤血管 。
2.久坐不动
【#云南中医-自媒体#几乎人人中招，血管最怕你做这5件事！尤其第2件】长时间坐着 ， 容易引起静脉压迫 ， 形成下肢静脉血栓 。
另外 ， 久坐的人运动不足 ， 高血压、糖尿病等各种疾病的风险增加 ， 也会损害血管 。
3.熬夜
熬夜时 ， 人长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管表示压力很大 。
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4.过量喝酒
过量饮酒则促使交感神经兴奋 ， 心跳加速 ， 可引起心肌耗氧量增加 ， 冠状动脉痉挛 ， 从而导致心肌梗死 。
5.吸烟
而说起烟草的伤害 ， 很多人先想到伤肺 。 其实 ， 吸烟对于心血管的伤害也很大 。
研究发现 ， 吸烟会使人们发生冠心病和猝死的风险升高2~4倍 。 并且 ， 烟吸得越多 ， 发生冠心病和猝死的风险就会越高 。
不知道上面的伤血管行为 ， 你犯了几个呢？
说完伤血管 ， 再来讲讲如何养↓↓↓
试试3个“一” ， 帮你轻松养护血管
1.久坐时做一个动作
如果要长时间坐着 ， 记得不时地给血管做做操 ， 简单抬一抬腿都可以 。
另外 ， 在脚下垫个10～20厘米的小凳子 ， 也可以帮助减轻血管压力 。 而平时坐久了也记得定时起来活动一下 ， 比如每坐40分钟 ， 起来上个厕所、喝杯水 。
2.早餐来一碗燕麦粥
要知道 ， 燕麦粥里含有很多膳食纤维 ， 它能帮助控制体重和减肥、调整胃肠道功能、调节血脂从而减低心脑血管疾病的危险性、预防癌症等 。
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3.晨起一杯水
清晨是心肌梗死和猝死的多发时段 ， 经过一晚的睡眠 ， 人体的水分会被大量消耗 ， 所以早晨血栓形成的危险性很高 。
早上醒来喝一杯温开水 ， 就可以改善血液循环 ， 降低冠心病发作的风险 。 （本文转自养生每日推送）
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