#保健#田淑霄：女性经期、孕期和产褥期的卫生预防与保健( 二 )
（三）产褥期卫生
由于分娩时伤血损气 ， 气血俱虚 ， 以致“百节空虚” ， 此时稍有不慎 ， 即易发病 。《产孕集》云：“产后调摄最宜详慎 ， 盖产后气虚血少 ， 脉络空乏 ， 肢节懈怠 ， 腠理开张 ， 皮毛不实 ， 营卫不固 ， 血道易塞 ， 气道易滞 ， 故致疾之易而去疾之难 ， 莫甚于此 。”
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1.适寒温 ， 慎起居
产后正气虚 ， 营卫随之也虚 ， 易感受外邪的侵袭 ， 即“邪之所凑 ， 其气必虚” ， 故要注意室温的调节 ， 室温要适宜 ， 避免寒邪入侵 。但也不要过暖 ， 以致出汗过多；也不要过凉 ， 更不能用冷水洗浴 。室内空气要流通 ， 不能当风而卧 ， 以免虚邪贼风的侵袭 ， 夏天不可严闭门窗和衣着过厚 ， 以免中暑 。
产褥期（8周内）要禁房事 ， 以免生殖器官感染 。
2.过劳逸
产后要多休息 ， 有足够的睡眠 ， 不宜过早及过度操劳 ， 以免恶露不尽 ， 子宫下垂 ， 但也要适当地活动 ， 便于气血流畅 ， 尽快使身体复元 。
3.勤清洁
产褥期因恶露排出 ， 血室正开 ， 外邪易侵入 ， 故需注意外阴卫生 ， 在恶露未净之前 ， 坚持每晚用温开水洗阴部 ， 内裤经常换洗 ， 并要曝晒 。
4.调饮食
产妇要加强营养 ， 每日可进食4-5餐 ， 食物要高营养、易消化 ， 勿食生冷油腻、辛燥坚硬的食品 ， 不要偏食 。
【#保健#田淑霄：女性经期、孕期和产褥期的卫生预防与保健】作者/田淑霄
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