#保健#田淑霄：女性经期、孕期和产褥期的卫生预防与保健
中医学特别重视预防与保健 ， 如《素问·四气调神论》曰：“是故圣人 ， 不治已病治末病 ， 不治已乱治未乱 ， 此之谓也 。夫病已成而后药之 ， 乱已成而后治之 ， 譬犹渴而穿井 ， 斗而铸锥 ， 不亦晚乎？”《素问·上古天真论》云：“虚邪贼风 ， 避之有时 ， 恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来？”预防保健 ， 不治已病治未病的精神 ， 对妇科尤为重要 。
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（一）经期卫生
月经是妇女特有的生理现象 ， 在行经之时 ， 血室正开 ， 邪气易侵 ， 若调理不当 ， 则易发病 。《妇人大全良方》说：“若遇经行时 ， 最宜谨于将理 ， 将理失宜 ， 似产后一般受病 ， 轻为宿疾 ， 重可死矣 。”因此经期应注意以下几点：
1.保持清洁
要保持外阴、内裤的清洁；卫生纸或卫生巾要消毒；严禁房事、盆浴及游泳 。
2.劳逸结合
经期一般的工作及劳动是可以的 ， 但要避免工作过度紧张、重体力劳动及剧烈运动 。
3.调节寒温
《女科经纶》引王子亨之言：“寒温乖适 ， 经脉则虚 ， 如有风冷 ， 虚则乘之 。邪搏于血 ， 或寒或温 ， 寒则血结 ， 温则血消 ， 故月经乍多乍少 ， 为不调也 。”行经之际 ， 要尽量避免受寒、冒雨涉水、冷水浴 ， 不要烈日曝晒等 。
4.饮食有节
月经期 ， 宜食清淡有营养之品 ， 不宜过食辛热或寒凉冰冷之物 。《素问·离合真邪论》说：“天地温和则经水安静……天暑地热 ， 则经水沸溢 。”现在女子饮冷无度 ， 寒冬腊月冰糕照吃、冷饮照喝 ， 引起妇科疾病者 ， 真不鲜见 。
5.和调情志
经期血液下泻 ， 阴气偏虚 ， 肝阳偏亢 ， 情绪易于波动 ， 要避免七情过激 ， 调和自己情志 ， 避免疾病发生 。
（二）孕期卫生
孕期保健及摄生 ， 是优孕、优育、优产的重要环节 。妇女怀孕后 ， 因生理上的改变 ， 应注意摄生 ， 确保孕妇的健康及胎儿的正常发育 。《妇人大全良方·孕元立本章》说：“惟能顺时数 ， 谨人事 ， 勿动而伤 ， 则生育之道德矣 。”又在《气质生成章》中说：“寝兴以时 ， 出处以节……使雾露风邪 ， 不得投间而入 。……因时而养者 ， 理宜然也 。以至调喜怒、寡嗜欲 ， 作劳不妄 ， 而气血从之 ， 皆所以保摄妊娠 ， 使诸邪不得干焉 。”以上提示孕期摄生的重要性 。
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1.慎起居
妊娠期间 ， 生活起居要有规律 。适当的劳动 ， 但不要提挈重物 ， 或攀高登险 ， 慎防跌扑损伤 ， 以免伤胎 。睡眠要充足 ， 但也不能过于贪睡 ， 要劳逸结合 ， 适合有度 。《产孕集》说：“凡妊娠 ， 起居饮食 ， 惟以和平为上 ， 不可太逸 ， 逸则气滞；不可太劳 ， 劳则气衰 。”
另外 ， 孕妇衣着宜宽大合体 ， 腰带不宜束紧 ， 以免气血运行不畅 ， 影响胎儿发育 ， 甚或导致难产 。
2.调饮食
孕妇饮食要富有营养 ， 易于消化 ， 不宜过饥过饱 ， 不要偏食 ， 不要吸烟饮酒 ， 保持脾健胃和 ， 大便通畅 。
3.慎房事
妊娠3个月以前及7个月以后 ， 慎戒房事 ， 以免流产及早产 。《女科经纶》引戴景元云：“妇人觉有妊 ， 男忌与接 ， 若不忌 ， 主半产 。”
4.乳头护理
怀孕7个月以后 ， 应常用温水擦洗乳头 ， 保持清洁 ， 防止乳头破裂；如乳头内陷 ， 要经常索引乳头 ， 以便于婴儿吸吮 ， 防止乳痈的发生 。
5.产前检查
产前检查是孕期保健中最重要的一环 ， 妊娠3个月 ， 即应定期做产前检查 ， 以保孕妇的健康和胎儿的正常发育 ， 为顺产打下良好的基础 。
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