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[快乐养生]腰椎间盘突出怎么引起的？如何治疗和日常防护，腰突症全面分析


在过去 ， 腰椎间盘突出症是中老年和重体力劳动者的“专利” ， 如今却盯上了久坐不动的“办公族” ， 突发危重性腰突症患者越来越多 ， 应该引起足够的注意 。
认识祸首
肝主筋 ， 肾主骨 ， 肝肾亏虚则筋骨不健 ， 是根本问题；而随着因腰椎间盘活动量大 ， 承担着人体80％的负重 ， 又缺少了直接的血液营养供给 ， 如腰部活动不当或用力过猛使则容易导致纤维环断裂 ， 髓核向后方突出压迫了神经根 ， 血管神经受到影响进而血脉痹阻 ， 就是血液流通不畅 ， 无法正常濡养经络 ， 就会导致腰腿痛麻等腰突症 。

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1. 不良坐姿：人体坐位时 ， 椎间盘的压力是平时平卧时的6倍 ， 而不当的前倾坐位 ， 椎间盘内的压力会达到平卧时的11倍 ， 椎间盘长时间承受巨大的压力 。
2. 长期驾车：使腰椎间盘处于坐位的颠簸状态 ， 椎间盘承受更大压力 。 尤其是踩离合器时 ， 对椎间盘的压力要增大一倍 。
3. 缺乏锻炼：过去人们多骑车上下班 ， 每天都做工或家务劳动 ， 腰椎得到锻炼 ， 有了应对意外的适应性 。 而今不少人以车代步 ， 很少活动 ， 平时不注意锻炼 ， 导致腰杆子越来越软 ， 稍有不慎就能把腰给闪了 。
4. 吸烟：烟中的尼古丁和一氧化碳吸收进入血液后 ， 使微血管收缩 ， 这就让原本已缺乏直接供血的椎间盘的供血量进一步减少 ， 加速发展 。
5. 肝肾亏虚：肝肾亏损 ， 筋骨不坚是本病的根本 。 肝主筋 ， 肾主骨；肝血不足 经筋失养则松驰无力 ， 则椎体移位 ， 破裂使椎间盘突出 。 肾精不足 ， 骨失所养则退变
以下腰痛要警惕
1. 腰痛伴有一侧或双侧下肢无力、麻木和放射性疼痛
2. 闪腰后剧烈腰痛 ， 不敢活动或活动后腰痛加剧
3. 腰痛伴有会阴部麻木及大小便障碍
4. 走路时候 ， 要一手扶墙、猫着腰才能前进
5. 咳嗽一下就腰痛 ， 打喷嚏时腰痛加重
6. 腰痛伴有腰椎凸或侧弯
7. 握拳锤击腰痛部位 ， 疼痛加剧或出现下肢放射性疼痛
8. 仰卧床上 ， 患侧关节伸直 ， 尽量抬高侧肢体 ， 出现肢体疼痛 ， 抬高明显受阻
9. 仰卧床上 ， 两腿伸直放在床上 ， 然后坐起 ， 下肢因疼痛而使膝关节屈曲
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治疗方法要对路
近90％的腰椎间盘突出患者经保守治疗可获治愈之效 ， 如采用中药内外兼顾治疗法 ， 即使对建议手术并发椎管狭窄的复合型腰椎间盘突出症 ， 也多可避免手术而获治愈 。 还有常用的保守方法：推拿按摩、牵引、针灸、理疗等
防腰突的措施
1. 随时保持良好姿势 ， 坐到睡如弓、坐如钟、站如松
2. 床垫软硬适中 ， 不睡过软的床铺
3. 久坐后 ， 每一小时起
4. 搬重物时切记直腿弯腰 ， 要像举重运动员那样屈膝下蹲再搬起重物

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正确的运动能护腰
1. 每天步行1500米 ， 是保持脊柱健康最低限度运动的量化指标
2. 仰卧起坐、支腿交替抬高 ， 两种动作要经常做
3. 用手 ， 双足跟 ， 再加上双肘五点为支点 ， 反复做骨盆抬起放下动作
4. 用双手、双膝触地、头部自然抬起 ， 腰部自然下垂 ， 每天爬行20-30米
（急性期不可做）

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循序渐进 ， 每天锻炼 ， 将增强腰背肌肉的力量和韧性 ， 也会增强脊椎的活动垂韧度 ， 则会提高腰杆子对意外应力损伤的应对能力


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