『』减肥期间，坚持“3多吃，3不吃”，体脂率慢慢降下来！( 二 )
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3、不吃过度加工的腌制食物
火腿腊肉、咸鱼咸菜都是过度加工的腌制食物 ， 在制作过程中加入了过量的盐分 ， 有的食物还加入了大量的防腐剂、添加剂 ， 营养成分大量流失 ， 过量摄入不利于身体健康 ， 出现水肿型肥胖 。长期摄入 ， 会加重身体的肾脏负担 ， 体内还会产生有害物质 ， 容易诱发癌症疾病 。
平时对于食物的选择 ， 应该尽量天然、少加工 ， 才不会破坏其营养 ， 保证热量不超标 。
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