#健身#女生健身1周，腹部变得紧实，附上她的10个训练动作( 二 )
本文插图
动作9：身体同样保持俯卧撑状态 ， 这一次是上半身不动 ， 两腿交替向后上方抬起 ， 注意腿部自始至终保持伸直状态 。 虽然这一动作上半身以静止为主 ， 但对于塑造身形可谓效果突出 。
本文插图
动作10：身体躺在垫子上 ， 两腿并拢屈膝内收 ， 两臂向前伸直 。 通过腰腹发力上半身挺起下落 ， 挺起时两手指尖尽可能触碰膝盖 ， 如此反复 。 10个动作介绍完了 ， 你是不是并没有特别惊艳的感觉 。 其实这些动作本来就很简单 ， 只要你足够努力坚持 ， 好身材就注定会出现 ， 加油！
本文插图
—贵在坚持—
喜欢此文章 ， 别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
推荐阅读
- 『情感』女生敢“骂”你这3个字，不用怀疑，她已经爱上你了
- 星座女：原创 这些星座女生气时最可爱了
- 「时尚专用小马甲」不会穿搭的女生看过来，27套韩系穿搭甜美又温柔，总有一套适合你
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 「味道」有品位的女生都喜欢这几款香水，显韵味不俗气，少女感十足
- 『夫君种草日记』个子矮的女生春天怎么穿好看？今年流行高腰裤配短外套，时髦显高
- 【子女】小个子女生怎么穿出时尚高级感？八套穿搭教你成为时髦精
- [女生]这三种显矮穿搭，个子小巧的女生千万要避雷，改变一下却巨显高
- #雨洗山光绿净#空腹“禁止”吃这3物，多数女生戒不掉，难怪甩不掉“大象腿”！
- 【造型】她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足