【】居家期间小心肝，春季养肝正当时
文章图片
文章图片
由于近段时间流行的新型冠状病毒所导致的肺炎疫情 ， 使得许多人都只能呆在家中防疫病毒 ， 避免遭到病毒感染 。但人体长时间的缺乏活动会引发部分的身体不适 ， 特别是许多的肝病患者 。根据有关数据显示 ， 中国肝脏疾病患者人数约为4亿 ， 其中乙型肝炎患者人数达到9300万 ， 非酒精性脂肪性肝病患病率高达25% 。对于肝病患者在居家期间 ， 除了坚持服药、观察肝病症状变化以外 ， 正值春季来临之时 ， 还需要注意春季对肝脏的养护 。
一、春季养肝的重要性
中医素来有“春宜养肝”之说 。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生 。”这是因为春季属木 ， 肝也属木 ， 两者相应 。春季万物复苏 ， 属于阳气升腾的季节 ， 养肝具有事半功倍的效果 。春季是养肝护肝最佳时节 ， 也是肝病的多发时节 ， 如果不注意情绪调节 ， 肝气抑郁 ， 则会生出许多病来 ， 如肝阳上亢 ， 血压升高 ， 心脑血管疾病 ， 还容易引发中风 ， 因此 ， 顺应天时变化 ， 对自己的饮食起居及情绪进行相应的调整 ， 未病先防 ， 加强对肝脏的保护 ， 春季保肝正当时 。
二、如何春季养肝
趁着春季养肝护肝很有必要 ， 不仅可以帮助大家预防肝病 ， 还可以提高自身免疫力和抵抗力 。大家肝脏养护要做到以下几点：
1.饮食养肝
春季养肝护肝应首选辛甘发散食物 ， 如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类 ， 鸡肝、鸭血、菠菜等也有舒肝养血的功效 ， 同时饮食护肝主要有以下几点：一是选择营养全面 ， 能够满足肝脏各项生理需求的食物；二是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素 ， 避免吃油炸、熏制及农药污染的食物 。
2.作息养肝
在中医看来 ， 夜晚是人体滋阴潜阳 ， 进行睡补的最佳时段 。肝脏的净化排毒、再生 ， 胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成 。因此 ， 养肝最重要的就是不熬夜 ， 最晚不要超过23时入睡 ， 这样可以保证胆经在最活跃的23∶00至1∶00以及肝经在最活跃的1∶00至3∶00开始修复 。建议大家在完成必要工作后 ， 保持规律作息 ， 保证每天都有适度的休息和睡眠时间 。
3.运动养肝
运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。根据个人情况进行有氧运动（如步行、慢跑、太极拳等）和无氧运动（如俯卧撑、深蹲等）相结合的训练 。
4.心情养肝
在专家看来 ， 不良的情绪也容易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 。因此 ， 大家要保持情绪平和 ， 心情愉悦 ， 忌轻易动怒 。选择合适的方式调节、化解压力 ， 使自己拥有一份好心情 ， 有益于肝的养生保健 。
三、养肝知识不能少
【【】居家期间小心肝，春季养肝正当时】春季护肝除了对日常生活调节 ， 还需不断丰富科学的养肝护肝理念和知识 ， 葵花药业不仅有护肝类产品为广大消费者保肝、护肝保驾护航 ， 同时还常年开展丰富多样的护肝类消费者培训、讲座 ， 邀请肝病专家为广大消费者普及保肝护肝的知识 ， 在疫情期间还在线上开展护肝大讲堂 ， 今后葵花药业还会陆续开展系列线上、线下丰富多样的护肝讲座 ， 为广大消费者提供护肝知识丰富 。
推荐阅读
- #造型#女大十八变，张子枫居家造型照镜头感十足，日系甜酷少女感满满
- 病毒■【必看】降低病毒传播风险，如何安全打车
- 「交通」关于国道珲阿公路永吉段护栏及边沟 施工期间继续实行交通管制的通告
- [宫颈癌]慢性乙肝、宫颈癌如何预防？ 专家解疫情期间疫苗接种困惑
- 『丁香医生』说真的，白粥还是少喝点吧
- 葛大厨美食@假如兜里只剩6块钱，看到这4种小吃，你会“独宠”哪个小心肝？
- 少女@谢娜产前照片首曝光！扎双马尾穿波点居家服，清新减龄如少女
- 护士网官微TB：肠造瘘患者的居家护理
- 新鲜事儿@NBA停赛期间，塔图姆发布照片秀恩爱，晒萌娃，真是人生赢家
- 『』减肥期间吃米饭，这样做，少碳水，不怕吃多，连天然化妆品都有了