分享精致生活■早上准时上厕所，皮肤白皙起色好，降体重，女人晚上吃这4种食物
女人晚上吃这4种食物 ， 早上准时上厕所 ， 皮肤白皙起色好 ， 降体重
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【1】菌类
菌类有香菇、平菇等多个品种 。 它们不仅营养丰富 ， 脂肪含量低 ， 而且还含有很多的膳食纤维 ， 这样可以在补充营养的同时 ， 还可以保持人体肠道内的水分 ， 进而帮助刮肠道的油脂 ， 达到减肥的效果 。 而菌类种的膳食纤维 ， 还有助于人体肠胃蠕动 ， 进而促进人体排便 ， 有缓解便秘的功效 ， 有利于我们第二天准时上厕所喔！
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【2】浆果
据有关资料报道 ， 每天吃两到三份浆果 ， 有助于燃烧多余的脂肪 ， 促进排便 ， 帮助减肥！
什么是浆果？黑莓、草莓、蓝莓等都是常见的浆果 ， 它们含有丰富的膳食纤维 ， 并且能够保持肠道中的水分 ， 促进胃肠蠕动的同时 ， 还能起到软化湿润肠道排泄物的作用 ， 每晚吃点浆果 ， 第二天如厕会很顺利 。
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【3】紫米
【分享精致生活■早上准时上厕所，皮肤白皙起色好，降体重，女人晚上吃这4种食物】紫米不仅对身材好 ， 对皮肤也是非常好的 ， 紫米含有丰富的膳食纤维和花青素 ， 饱腹感比较强 ， 吃上小半碗就可以饱了 ， 大家也可以选择紫米和白米一起煮饭来当作减肥的主食 。
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【4】红薯
很多人都以为红薯是高热量的食物 ， 但其实不然 ， 蒸出来红薯 ， 里面的糖分和脂肪都很低 ， 同时红薯还含有很高的纤维质 ， 可以帮助身体更快的排出毒素！
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