减脂期睡前太饿，可以吃清水煮青菜吗
青菜没什么热量，只要你不加油。不过应该管不了多久又饿。你还不如习惯不吃。不然半饱不饱的更难受。青菜吃多了倒是可以利便～
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谢邀
【减脂期睡前太饿，可以吃清水煮青菜吗】 针对减脂期的饮食问题是很多人所关注的，其实减脂期的具体摄入量计算特别复杂，单纯的参考网上的计算公式反而可能会引起摄入量的误差，因为食物的加工方法，食材的些许差别，每个人的肠胃功能差别等等，都会影响到最终的摄入量的最终值。所以，与其斤斤计较那一点点摄入量，我建议还是调整饮食结构，像您说的晚饭如果是正餐的饮食结构的话建议还是调整一下，一般来讲，早餐应该占到当天总摄入量的50%，午餐是30%，晚餐是20%，减脂期饮食结构以低油、低盐、少碳水为主，可以适当增加蛋白质的比例。如果怕晚上饿的话像水煮青菜这类的话是完全没有问题的，只要量不是特别大，没什么影响的。建议晚上可以吃一些GI值低一些的主食，这样可以延缓吸收的速度，延缓饥饿感以达到减少热入的目的。如果条件允许的话最好还可以配合进食时间段来控制摄入量，睡前3-4小时是比较好的晚餐时间，这样在饥饿感来临之前，进入睡眠，第二天早起，摄入充足的营养，又是精力满满的一天。
■网友的回复
要减脂是吧，忍着！其实减肥真心不是让你们啥都不吃，而是要控制好进食量。
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