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『』如何才能让自己不沉迷网络，干好本职工作呢？三条建议供参考


在我这些年做职业和心理咨询的案例中 ， 经常会遇到类似这样的求助者 。 他们并非不意识到自己该努力工作 ， 但就是很难控制住自己的行为 ， 要刷手机 ， 甚至打网络游戏 。
人生在世 ， 我们会面对各种各样的诱惑 ， 在这个时代 ， 手机网络恐怕是最大的诱惑之一！
所以有人戏称手机是“21世纪的新型毒品” ， 我觉得这个比喻非常形象 。 下面 ， 就这个话题 ， 我个人谈几点自己的看法 ， 仅供各位朋友参考 。
『』如何才能让自己不沉迷网络，干好本职工作呢？三条建议供参考
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一、制定自己的工作计划和目标
为什么你在工作中 ， 经常会时不时去玩手机从而影响了自己的工作任务呢？
我认为非常关键的一个原因就是你还是“太闲了”！工作压力不够大 ， 事情不够多 。
如果你整天排满了要做的事情 ， 你根本没有时间去想着拿手机 。
我以前工作最忙的时候 ， 手机都是被动才使用的 。 什么意思呢？
也就是说 ， 只有别人给我打电话什么 ， 我才可能去拿手机 ， 除此以外我根本没心思去看 。
所以 ， 想要改变自己喜欢拿手机的状态 ， 你可以给自己制定一天的工作计划 ， 排得越满越好 ， 让自己适度保持焦虑的状态 ， 投入到紧张的工作中 。
如此 ， 客观上你自然就减少了拿手机的频率 。
这个道理非常浅显 ， 就像有些人空下来总喜欢吃零食一样 ， 你让他忙起来 ， 他真的也就没空吃了 。
『』如何才能让自己不沉迷网络，干好本职工作呢？三条建议供参考
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二、强制把手机收藏起来或者禁用网络
第二个办法 ， 就是针对手机本身采取行动 。
特别是有些研发设计性质工作的人 ， 本身在工作时间使用手机的必要性就不是很大 ， 那我的建议干脆就把自己的手机给锁在抽屉里 ， 或者到了上班时间把网络给断掉 。
真的有急事的朋友 ， 一定也会通过电话等各种渠道来找到你 。
【『』如何才能让自己不沉迷网络，干好本职工作呢？三条建议供参考】我以前一个同事就是这么干的 ， 他的职业是程序员 ， 为了避免手机网络的诱惑 ， 他到了工作岗位上就禁止了自己的网络信号 ， 然后全身心对着工作去投入 。
一天里头开网络只有中午休息的时候和下班以后 ， 他告诉我这样做效果挺好 ， 一方面强迫自己隔离了手机 ， 另一方面是提高了工作的效率 。
从心理学的角度看 ， 为什么人们现在会那么喜欢玩手机 ， 关键的原因还是手机能上网 ， 要是手机失去了上网功能 ， 我相信也就没那么大的“魅力”了！
同样的道理 ， 要是在笔记本或台式电脑上有一些自己忍不住想去上的网站 ， 你也可以事先把它们禁止掉 ， 避免控制不住再去浏览 。
『』如何才能让自己不沉迷网络，干好本职工作呢？三条建议供参考
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三、寻求支持性社会关系
如果自己控制自己很难做到 ， 那么只有寻求外部资源的介入了 。
我曾经咨询过的一位求助者 ， 他为什么总是沉迷于网络游戏 ， 不务正业 ， 是因为他结识了一群同样非常沉迷网络游戏的“网友” 。
所以即使他想要戒掉游戏 ， 但是这些游戏朋友却不会“放过他” ， 在任何时候都可能催他一起玩游戏 。
所以被人一影响 ， 他就又继续开始沉迷游戏了 。
我给他的建议是 ， 先从改变周围的社会关系开始 。
第一 ， 和那群游戏网友暂时断掉往来 ， 如果真要戒掉 ， 就不能再受到他们的影响 。 不这么做 ， 恐怕自己是没有能力抵御这样的刺激 。
第二 ， 多找一些在工作方面积极努力 ， 有正能量的朋友 。 让这些人新的思维价值观念来影响自己 ， 从而“重塑”自己的思维模式和行动方式 。


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