『体育』疫期内外，体育锻造健康学子( 二 )
树立生活化的体育教育理念 ， 需要学校、家庭齐发力 。学校体育除了学习课标规定的体育与健康知识、技能和方法外 ， 要尤为重视课堂教学以外学生的体育参与 ， 运动兴趣的激发 ， 锻炼习惯的培养 ， 进而促使终身体育意识的形成 。但同时 ， 只有学校的努力是远远不够的 ， 还需要家庭配合、发力 。对中学生的调查显示 ， 其体育态度和锻炼行为受父母影响较大 ， 与家庭的体育氛围紧密相关 ， 尤其是受母亲的锻炼行为影响更大 。因此 ， 近年来部分地区学校布置体育家庭作业的行为值得大力提倡 ， 家长从最初的误解、排斥到接受、赞许 ， 就是体育理念的转变和提升 ， 家长若做到持之以恒 ， 带领孩子养成运动习惯 ， 把热爱体育当作一种时尚的家风 ， 亲子关系将更加融洽 ， 孩子的身体状态、精神状态和学习效率也会大幅提高 ， 在享受体育的过程中呈现出身体与心灵的美好样态 。
特殊时期体育运动的实践路径
一直以来 ， 在我国基础教育阶段 ， 家长们普遍存在“重智轻体”的观念 ， 为孩子设置“起跑线” ， 规划课外辅导项目 ， 当然这主要集中于文化课的学习 ， 如英语班、奥数班等 ， 对孩子的体育运动缺少关注 ， 在体质健康、兴趣专长方面投入较少 。
当疫情来临时 ， 渴望在卧室或客厅展开体育锻炼有认识上的转变 ， 也有功利性的一面 ， 从这一点来看 ， 和初三面临中考体育加试时 ， 家长带着孩子去报体育辅导班在性质上是相同的 ， 同样 ， 想取得好的效果也是不现实的 。事实上 ， 如果在常态下很少进行体育锻炼 ， 运动仅仅局限于学校的体育课的话 ， 在特殊时期很难让孩子“动起来” 。如果强迫体质较差的孩子锻炼 ， 短时期内增加运动强度与负荷 ， 超过身体承受水平会产生运动疲劳 ， 导致免疫力下降 ， 违背体育运动规律 ， 结果事与愿违 ， 同时非专业的指导将使孩子随时面临受伤的风险 ， 运动技能久学不会 ， 又会打击孩子的自信心 ， 诱发对体育的厌恶 。所以 ， 日常生活很少参与体育运动 ， 非常事态下不可能取得好的锻炼效果 。在这样的前提下 ， 学校布置给学生的体育内容或家长带领学生进行的锻炼应充分考虑安全性、基础性和趣味性等 。
第一 ， 条件受限时要注意锻炼安全 。
体育运动的安全性包括场地、器材的安全设置 ， 运动强度、难度的适宜 ， 保护与帮助的时机把握等 。就居家锻炼来说 ， 场地受限和器材缺乏是难以回避的问题 ， 解决思路可以从那些对场地条件要求较低的身体素质练习做起 ， 如平衡类练习 ， 借助一块垫子即可实现；力量练习 ， 哑铃也可由家里的米袋、矿泉水瓶等替代 ， 要有一物多用或替代器材的思路；各种有氧操、普拉提、儿童瑜伽、体育舞蹈等都是不错的选择 。对于安全性的指导 ， 远程授课的教师或现场指导的家长一定要有强度和难度的概念——有氧运动与无氧运动在强度方面的区别 ， 负荷过大时几种直观的判断标准 ， 如疲劳、大口喘气、反应迟钝、动作失调等；对难度的把握要因人而异 。自身基础薄弱 ， 对于有难度的练习要循序渐进 ， 采取小步子、台阶式、分阶段目标的做法是安全可行的 ， 至于保护与帮助 ， 体育教师要指出动作要点 ， 家长规范操作 ， 减少受伤风险 。
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