健康小管家：为何有人能沾床就睡，有人却一夜无眠？背后或许有4方面的不同
睡眠质量的高低会影响身体的健康情况 ， 很多人睡眠质量差 ， 夜间总是难以入眠 ， 这种情况可能会带来负面影响 。 因为入睡困难的人睡眠时间会缩短许多 ， 可能晚上十点钟去睡觉 ， 到了凌晨一两点还没有进入睡眠状态 ， 无形中就会导致身体健康受影响 。
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因此需要了解哪些因素决定了人的睡眠质量 ， 这样才能够从源头出发 ， 通过合理的方式提高睡眠质量 。 那么 ， 为什么有的人一上床就马上睡着 ， 有的人却经常半夜失眠 ， 这种情况和哪些因素有关呢？
1、压力
睡眠质量的高低跟压力有关 ， 很多人平时保持轻松状态 ， 没有任何的压力 ， 因此睡眠质量会提高许多 ， 基本上一上床睡觉的时候就可以入睡 。
而压力大的人总是紧张焦虑 ， 受到情绪的影响以及压力过大没有及时释放 ， 容易在半夜醒来之后失眠 ， 这是压力是否有存在的差别 ， 如果想要提高睡眠质量 ， 应该做到劳逸结合 ， 及时释放压力 ， 不要让身体处于紧绷的状态中 。
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2、抑郁症
睡眠质量的高低还跟身体健康情况有关 ， 很多人出现了抑郁症 ， 在抑郁症发展过程中患者会有显著且持久的心境低落表现 ， 这样睡眠质量降低的情况就会越发明显 ， 可能容易在半夜醒来 ， 这也是抑郁症的症状之一 。 如果可以通过有效的方式积极预防抑郁症 ， 保持身体健康状态 ， 不受到抑郁症的影响 ， 睡眠质量会提高不少 。
3、生物钟稳定
睡眠质量的高低还跟生物钟是否正常有关 ， 很多人睡眠比较规律 ， 因此生物钟保持稳定状态 ， 睡眠质量就会提高 。 一般做到早睡早起 ， 按时入睡 ， 都可以让自己的生物钟稳定 。
很多人平时作息没有规律 ， 有时候早睡 ， 有时候晚睡 ， 都容易导致生物钟紊乱 ， 这样睡眠质量就容易降低 。 可见 ， 生物钟是否稳定 ， 跟是否有保持良好的作息有联系 。
4、困意
睡眠质量的高低还跟睡觉之前是否产生困意有关 。 果是在疲倦 ， 产生困意的情况下入睡 ， 一般很快就可以睡着 。 而很多人是在兴奋 ， 精神良好的状态下入睡 ， 可能睡眠质量就会降低许多 ， 甚至有可能会在半夜醒来之后失眠 。
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【健康小管家：为何有人能沾床就睡，有人却一夜无眠？背后或许有4方面的不同】因此 ， 平时应该保持良好的生活习惯 ， 在睡觉之前不要剧烈运动 ， 同时不要观看惊悚的电影 ， 也不要饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料 ， 这样才能够让身体保持平稳 ， 产生足够的困意之后安稳入睡 ， 防止睡眠质量降低 。
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