【爱生活的馋猫】脂肪最怕的食物，水煮蛋排第4，它是第二名，谁都没想到！
新一轮的网友投票表决中 ， 脂肪最怕的 ， 但又能吃着减肥又不饿肚子的食物是什么？没想到排名出来了 ， 水煮青菜 ， 意面减脂套餐 ， 鸡胸肉 ， 水煮蛋 。 看到这个我都惊讶了 ， 原来水煮蛋只排第4 ， 第二名竟然是意面 ， 谁也没想到原来意面这么受欢迎 。 最近我也在积极减脂中 ， 每天正餐这样吃 ， 真的很瘦哦 。 当然吃的分量不能多 ， 就算是热量很低的食物 ， 吃多了也是会累积的 。 今天给大家分享6道号称是脂肪杀手的正餐 ， 学会了你也试试吧
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【海鲜炒面】
螺旋面130克 ， 酱油15克 ， 蚝油10克 ， 洋葱半个 ， 清水大半碗 ， 花蛤酱3大勺 ， 食用油适量
1 ， 先将洋葱切碎 ， 螺旋面冷水下锅 ， 加入少许的油 ， 大火煮8分钟 。
2 ， 8分钟后 ， 捞出螺旋面看一看 ， 中心还有一点点白就可以了 ， 8分熟的面条 ， 后面炒的时候才不会坨 。
3 ， 另起一锅 ， 锅里下油 ， 放入洋葱碎爆炒变软 。
4 ， 等到洋葱碎变软后 ， 转小火 ， 倒入酱油和蚝油翻炒均匀 ， 往锅里倒入大半碗清水 ， 转大火煮沸 ， 试一下咸淡 。
5 ， 将螺旋面倒入锅里 ， 翻炒均匀 ， 让螺旋面都沾满酱汁 ， 再倒入花蛤酱翻炒 ， 看到酱汁开始浓稠就可以出锅了！
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【牛油果墨鱼面】
牛油果1/4个 ， 墨鱼面80克 ， 鸡蛋1个 ， 草莓或其他水果适量 ， 洋葱20克 ， 低脂沙拉汁3勺
1 ， 鸡蛋放入冷水里煮沸8分钟 ， 浸入冷水里 ， 这一步是为了让鸡蛋壳更好剥 。
2 ， 洋葱切成丝 ， 将牛油果切片 ， 牛油果要选表皮发黑的熟透的口感才好 ， 草莓洗净后切半 。
3 ， 墨鱼面放入锅内 ， 放入适量的冷水煮沸8分钟 ， 没看错 ， 是用冷水煮 ， 意大利面不会粘在一起的哦 。
4 ， 煮好的墨鱼面放入锅内 ， 将洋葱倒入锅内翻拌 ， 倒入沙拉汁拌匀即可铲出 。
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【鸡肉意面减脂餐】
番茄1个 ， 意式螺旋面70克 ， 牛油果1/4个 ， 黑胡椒粉1克 ， 少许葡萄干 ， 橄榄油适量 ， 盐适量
1 ， 意面冷水下锅煮沸8分钟后捞出 ， 可根据口感加多1-2分钟 。
2 ， 煮好的意面加入沙拉汁 ， 黑胡椒 ， 橄榄油和盐拌匀 。
3 ， 牛油果和圣女果洗净切片 ， 摆上即可食用 。
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【番茄鸡肉沙拉】
鸡胸肉100克 ， 秋葵4个 ， 番茄半个 ， 葡萄干1小把 ， 蘑菇半碗 ， 胡椒粉1克 ， 盐1小勺 ， 低脂沙拉汁2勺
1 ， 鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时 ， 蘑菇切小块煮沸2分钟至熟 ， 捞出备用 。
2 ， 热锅 ， 锅内抹入少许橄榄油 ， 把鸡胸肉煎熟 。
3 ， 煎好的鸡胸肉切片备用 ， 秋葵焯水切小段 。
4 ， 混合蘑菇和秋葵段 ， 拌入沙拉汁 。
5 ， 再加入葡萄干 ， 鸡肉 ， 番茄片混合即可食用 。
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【时蔬意面便当】
意大利面80克 ， 鲜虾7个 ， 鸡蛋1个 ， 午餐肉1块 ， 番茄1个 ， 洋葱少许 ， 橄榄油适量 ， 盐2克 ， 酱油15克 ， 黑胡椒2克 ， 青橄榄2个 ， 番茄酱2勺 ， 清水适量 ， 上海青3颗
1 ， 锅里倒入适量的清水 ， 加入少许的橄榄油和盐 ， 放入意面 ， 大火煮沸后煮8分钟 。
2 ， 番茄去皮切碎 ， 洋葱切碎 ， 午餐肉切成小颗 ， 清洗好的虾 ， 先冷冻10分钟 ， 抽出虾肠去掉壳备用 。
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