「减肥那些事」女生发胖的5个征兆，看看自己中招了吗？
说起来 ， 宅在家里抗击疫情这段时间 ， 很多人都变胖了 。 看着自己渐渐发福的身体 ， 不断飙升的体重 ， 哎 ， 实在苦恼 。
不上秤不知道 ， 一上秤吓一跳 ， 这才多长时间啊 ， 居然胖了10斤？
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虽然减妞在之前跟大家说过 ， 减肥不能光看体重 ， 体重不一定代表身体好坏 ， 但是定期称体重还是很必要的 。 无论你是不是在减肥 ， 家里准备一台体重秤 ， 每隔一段时间（可以以“周”为单位）称一次 ， 持续关注自己的身体变化 ， 对保持身材都很有帮助 。
家里体重秤怎么办？今天给大家分享简单5个办法 ， 其实也是可以判断的 。 这些都是发胖的征兆 ， 要小心咯 。
1、嗜睡 ， 整个人懒洋洋
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虽然春困秋乏夏打盹 ， 但是明明已经每天睡得很早、睡够了8小时、也没有熬夜 ， 为什么还是很困、欠连天？
平时总是无精打采 ， 该做饭的时候 ， 却宁愿躺在沙发上；不肯做饭 ， 最后用方便面代替 。 如果你出现了这样的情况 ， 排除生病和劳累过度 ， 说明你要发胖了脂肪开始堆积了 。 一定要小心 。
2、经常感到口渴
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口渴不是小事 ， 当你发现自己突然变得口渴 ， 无论怎么喝水都喝不够 ， 这是身体盐分摄入过多或者缺水的表现 。 在缺水的环境中 ， 脂肪难以进行分解 ， 就只能贮存在身体各处了 。
所以除了控制盐分摄入外 ， 要保证每天补充充足的水分 ， 不要等到口渴了才喝水 。 建议每天喝1500-2000ml的白开水 ， 千万不要用饮料代替 。
3、食量大增 ， 嘴里总是嚼着东西
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减肥原理是控制热量摄入小于消耗 ， 如果你发现自己食量突然大增 ， 或是因为工作压力 ， 或是因为身体健康原因 。 工作啊、学习啊 ， 或者在家煲剧的时候 ， 发现自己有事没事就想吃东西 ， 身边的零食一股脑地往嘴里塞 ， 这时候大多是发胖的前兆 。
【「减肥那些事」女生发胖的5个征兆，看看自己中招了吗？】
要知道 ， 这些食物看着小小的 ， 其实都是“热量炸弹” ， 想要保持好身材 ， 一定要控制饮食 ， 如果工作时需要帮助思考或者集中精力 ， 可以每隔一小时起来活动一下 ， 给自己一个缓冲的时间 ， 那么工作时就更容易全神贯注了 。
4、几周都没有运动过了
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特殊时期 ， 虽然大家不能参与户外运动 ， 但是在家运动还是可以的吧 。 如果你以前有运动的习惯 ， 也蛮喜欢运动的 ， 但最近呢 ， 越来越不想动了！起码两周都没有参与任何运动 ， 这也是发胖的信号 。
不仅是因为随着年龄的增长 ， 人的基础代谢会下降 ， 特别是25岁之后 。 另外 ， “运动能力”其实也是遵循着用进废退的原则的 。 经常不锻炼 ， 你体内的肌肉会流失 ， 脂肪会更容易积累 ， 身体从弹性的手感 ， 变成绵软的手感 。
5、过度疲劳 ， 经常感到压力大
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减肥期间 ， 休息很重要 。 疲劳和压力会导致身体激素分泌变化 ， 会导致肾上腺糖皮质激素分泌增加 ， 这种激素会改变人体内脂肪组织的分布 ， 它会把其他部分脂肪 ， 短期内搬到腹部和臀部 ， 这就是为什么会出现小肚腩的原因 。
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