『』预防孩子近视多吃3类食物
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在这个用眼过度的年代 ， 很多孩子因为长期的玩电脑 ， 玩手机或者长久盯电视等因素造成视力的下降 ， 家长呆着孩子去医院检查视力的越来越多了 ， 为了避免孩子过早戴眼镜 ， 家长们不仅要注意孩子日常用眼规范 ， 也要多食有助于视力康复的食物 ， 比如铬、钙、硬三大类食物 ， 对保护近视有着很大的作用 ， 孩子可以多吃这三类食物 。
【『』预防孩子近视多吃3类食物】1、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素 ， 但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面 ， 很少将它与眼睛的发育联系起来 ， 然而医学专家们指出 ， 钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一 。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊 ， 如果钙元素缺乏 ， 其“ 液压”就会忽高忽低 ， 不能保持正常状态 ， 这种状况就像一个正在亮着的灯泡 ， 很容易被忽高忽低的电压烧坏一样 。眼球如果缺少了钙 ， 可使发育异常而形成近视 。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等 ， 还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物 ， 以增加钙的吸收与利用 。
2、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素 ， 在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡 ， 否则可导致晶状体鼓出变凸 ， 致使眼的屈光度增大 ， 而成为近视眼 。根据专家的测算 ， 儿童每天约需铬50-200微克 。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等 ， 应多给孩子安排 。
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物 ， 增加咀吃力频率与力度 ， 可促进小儿视力的发育 ， 有人为此做了专门调查 ， 资料显示 ， 常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌 ， 这是造成视力异常的一个重要祸根 ， 有一项研究表明 ， 常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中 ， 视力差的人特别多;而常吃硬食者 ， 视力差的人很少 。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有调节晶状体的强大能力 ， 避免近视眼的发生 。
比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等 。这些食物既耐吃力又富含养分 ， 特别值得推荐 。
为了防止近视眼 ， 儿童要科学用眼 ， 读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 ， 走路或乘车时不要看 ， 不要躺着或趴着看 ， 劳逸结合 ， 用眼时间不要过长 。不要在阳光直射下或暗处看书 ， 不要躺着、趴着或走动、乘车时看书 。连续读写的持续时间不宜过长 ， 每读写1小时应远眺或休息10分钟 ， 提倡坚持做眼保健操 ， 多参加户外的文体活动 。定期检查视力 ， 以便及早发现视力减退 ， 及时治疗 。
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