#歪妈知道#胎宝和孕妈都受益，孕期“静养”可能更伤胎！5种有氧运动( 二 )
2、孕中期
在12周之后 ， 孕妇可以适当增大运动量 ， 但注意运动时的动作幅度不能过大 。 建议孕妇可以做瑜伽、游泳 ， 也可以跳一些慢舞 。 这些运动可以帮助孕妇增强自身的柔韧性 。 注意在运动之前 ， 身体应当处于较为放松的状态 。
3、孕晚期
孕妇在孕晚期时 ， 孕妈要降低运动频率和强度 ， 这时候比较适合做广播体操里面的伸展运动 ， 可以加强对手臂、腿部、盆底肌肉的训练 ， 为以后的分娩做准备 ， 散步在这个时期也是适合的 。 孕晚期的孕妈运动时 ， 动作一定要轻缓 ， 免得胎儿早产 。
当然了 ， 运动虽好 ， 但是一定切记不要过度运动 ， 这样对于胎宝和孕妈都没有好处 。 对于上面说的几项运动 ， 孕妈还有不同意见吗？欢迎在下方评论区进行留言讨论 。
我是歪妈 ， 家有4岁萌娃一枚 ， 在养娃这条路上 ， 入过坑 ， 也踩过雷 ， 但也在摸索中学会了和宝宝一同成长！在养育孩子的过程中 ， 如果你有什么问题或者困惑 ， 都可以私信问我哦！更多育儿内容 ， 请关注歪妈 ， 歪妈每天都在提升自己 ， 将给你分享更多有价值的育儿干货 。
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