『我才是美少女挖掘机』针对肚腩赘肉，6周腹部训练计划( 二 )
Q：通过练习瑜伽减肥效果如何吗？
A：这套动作练习10分钟大概燃脂200大卡 ， 相当于跑步20分钟 。 首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用 ， 可以防止过度进食 。 第二 ， 瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势 ， 可以有效按摩腹腔器官 ， 实现对内脏活动的自我调节 ， 达到调节内分泌、加强胃肠蠕动 ， 促进脂肪消化的功效 。 第三 ， 瑜伽是有氧运动 ， 每周2～3次的练习能帮助身体消耗多余的热量 ， 还能拉长肌肉线条 。
Q：我担心身体柔韧性差 ， 有些动作完成不了 ， 达不到效果怎么办？
A：对于瑜伽的初级者来说 ， 没有完成不了的说法 ， 而判断效果好坏的标准是 ， 只要你做到了自己的极限 ， 就是最好 。 比如说 ， 某个姿势10分是我的极限 ， 5分是你的极限 ， 我们俩同时练习 ， 你很努力做到了5分 ， 但是我只做到8分 ， 虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好 ， 但从成效上来讲 ， 你却比我突出 。 瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了 。
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