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烦躁时会有伤害孩子的想法，每次都控制住了，然后会自己打自己耳光之类的惩罚自己，怎样调节情绪

做母亲的需要学习爱自己、爱孩子。母亲折磨自己，对孩子也未必就好。建议：1、细分家庭工作时间：什么时候做什么事？不要忙乱。2、孩子有情绪是可以被理解的，要么饿了、冷了、热了、困了、弄疼了、身上尿湿了不舒服。关注孩子的需要。3、保证自己的休息。孩子睡你也睡，不要熬夜。4、交会带孩子的朋友，交流、请教心得，5、推荐读《童年的王国》，理解自己与孩子。6、部分带孩子的工作请自己的先生帮忙，说出期望、做法。7、自己一定要开心。孩子的成长也是自己的成长，多学习一些亲子方法。8、学习一些自己感兴趣的知识，避免与负面情绪过多的人念叨婆媳关系不和等话题。偶尔打扮的漂漂亮亮，外出逛街。希望你快乐。
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做个小草人……
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为什么孩子只你一个人带？没有人帮助你吗？哪怕不能帮你带孩子，帮你做家务、洗洗小孩衣服什么的也行啊。孩子爹呢？孩子爹的妈呢？你的娘家人呢？该求助时就求助啊。老人不方便的话，就再请个保姆，让老人看着保姆干活也成啊
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带孩子是个精细活，如果你会伤害他，请你远离他……
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唉，我舅舅的孩子特别不听话，寒假作业没做完。报不了名，老师不收。我舅舅特别生气让他写寒假作业。。。打了他甚至还打自己，说自己那一天自杀算了。。看他怎么办。？真的。我有点担心，小舅太冲动了。。我觉得再怎么样生气也不要伤害自己啊。。小舅已离婚。
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感觉和我一模一样。宝9个月，都跟着自己睡，自己带。感觉自己也是精神抑郁。夜里宝闹腾一夜，早上喂宝吃饭，不肯吃，觉得自己很累很失败，连扇了自己几巴掌才舒服。
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我也是一个人带孩子做家务还有一个烦人的老公…然后我每天出去遛娃 每天都遛 刮风下雨不间断…宝宝出门心情好不会闹腾自己也放松一下…还有和小区妈妈多沟通
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让老公或者妈妈帮你分担一下家务吧，是有什么难言之隐吗？
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目前在我国有50％～70%的女性都会有产后抑郁倾向，最后真正演变成产后抑郁症的几率约在10%～15%。产后抑郁频繁的出现在人们的生活里，却仍然总是被忽视。
很多妈妈的感觉就是寝食不安，甚至面对宝宝时也心不在焉。你可能也会想尽办法去摆脱各种负面的情绪，却发现无论多么努力，自己仍然“深陷泥潭”。这就是产后抑郁。
一般来说，责任心强、抗压能力差的妈妈会容易抑郁。注意，这里说的产后抑郁不是产后抑郁症。刚刚生产完的宝妈中有30%-50%的人会有产后抑郁情绪，大部分都是是一种短暂、轻微的心境不良，注意自我调节，不久就会自行缓解。
而真正发展的产后抑郁症症状会更加严重，会影响到生活和社交能力，且两周以上仍无法自行调节。但这也没那么可怕，专业心理咨询师干预及治疗后，多数产妇能够回归正常生活。
有抑郁情绪时一定要正视自己，放松心情，多倾诉，做做产后瑜伽、冥想或自己喜欢的事情，转移注意力。
如果发现自己无法调节，一定不要讳疾忌医，及时寻求专业的心理咨询师的帮助，必要时接受药物治疗。
最后，祝愿所有的妈妈都能快乐的和宝宝一起成长~~
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看到这个问题我就点进来了。
产后很多宝妈的心情都容易不好，原因有时候甚至连她自己也不清楚，在经历过那样的生死关在这个时候宝妈们的身心都像是绷到了一种极点，要想改善这种情绪，首先要做的是“放松”。
很多宝妈也许有同感，在生产的时候非常的痛，那是一种无法言语的，就是痛，痛到怀疑人生，感觉自己会死一样，那之后有种劫后余生的感觉，会感觉很无助，即便是生产后看到了可爱的小天使，那种感觉依旧在心理产生了阴影挥之不去。
我觉得那是一种创伤后应激后遗症的状态，这个时候的宝妈们非常的脆弱，需要安全感，希望有人能够给她足够的保护，足够的体贴疼爱。
家人该做的：丈夫要贴心一些，多关心妻子不要让她处于一种失宠的状态（很多宝妈或者长辈有了孩子就不理母亲了）家人要帮着带孩子，但不能是权权做主，要培养宝妈与宝宝之间的关系。宝妈们的神经在那段时间会因为宝宝的啼哭或者饥饿需要半夜起身喂奶，哄睡什么的（月子期间容易很痛苦伤口啥都没好）丈夫要勤快点。适当的二人世界，这个非常重要不仅是让宝妈能感受到宝爸的爱意，同时也是促进家庭关系的一种。宝妈自身要做的：1让自己完全放松下去，不要焦虑，焦虑才是最大的问题。（在产前学习的知识要运用上，不要怕，还有长辈能帮到你呢）做妈妈后要学习的第一件事，善待自己。包括好好吃每一顿饭、插空休息保持充沛的体力，尽可能的多睡觉 ，哪怕衣服先不洗、碗筷先堆着，最重要的事情，睡好觉。
2分清孩子的需要和你的需要。新生宝宝的需求很简单，吃、睡、安全感，有时候是我们想的太多。例如：孩子需要的是穿的干净、舒适，你需要的是孩子穿的美美拍照好看，后者明显需要花更多精力，也更容易产生压力。
3接纳自己的不完美。你可以不知道怎么选奶瓶纸尿裤，你可以不喂母乳或混合喂养，你甚至可以是一个糊里糊涂的妈妈，对自己宽容一些，犯了错下次知道就好，不要和别人比。
4如果需要，你可以求助别人。老一辈的育儿观念里，不麻烦别人也是其中一条，但这真不是扛扛就过去的事，带着情绪陪伴孩子，对你、对孩子都不好。如果真的累了，消失一小时又有什么不行？
5我的孩子我说了算。育儿的方式方法，应该由最多和孩子接触的养育人决定。完全听之任之的人不累，听由自己做主也不累，累的是一边想坚持自己，一边忍不下心屏蔽怀疑，纠结来纠结去，费时间费心力。
所谓千金难买我乐意，孩子是我的，我才是她/他的监护人。不要因为别人的原因，惩罚自己。6不要24小时和孩子黏在一起，你需要透透气，换个环境，哪怕只是在卫生间待半小时或者楼下溜个弯，放宽心把孩子交给奶爸或者家人，不要把压力都栓在自己身上。那根弦绷太紧，想帮你的人也会望而却步。7保持外貌的整洁，油腻腻的头发、汗津津的身体、满脸油脂痘痘，换做谁都会烦躁吧？产后瘦身也许是漫漫长路，但是保持头发和身体的清洁却是很容易的事情，洗个澡，剪个头发，感觉好很多8留住自己的小世界，为人妻，为人母，但我们首先是我自己。产后的时间因为照顾孩子都被碎片化，连基本的健身、护肤都成了奢侈，在这种情况下，更需要你用真正的热爱给自己支撑，也许是给孩子亲手烘焙一炉饼干溶豆，也许是听有声书，别放弃自己的兴趣爱好。
9必须有些孩子以外的事情给你快乐。奖励自己，可以是一套化妆品，可以是一个包，一件衣服，总之不要亏待了自己，过于压抑自己的需求，不管是物质上还是精神上。
希望看完这个能对你有所帮助，同时如果宝妈你因为身材方面遭受困扰可以关注这个公众号：甩肉小分队↓↓↓↓
烦躁时会有伤害孩子的想法，每次都控制住了，然后会自己打自己耳光之类的惩罚自己，怎样调节情绪
【烦躁时会有伤害孩子的想法，每次都控制住了，然后会自己打自己耳光之类的惩罚自己，怎样调节情绪】


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